3 съвета, които ще ви помогнат да намалите опустошенията от мигрена

• Април 25, 2024

Само тези, които някога са страдали от мигрена, могат да знаят какво е това досадна болка , Независимо как започва мигрената, крайният резултат е същият: интензивна болка това ви кара да не иматенормален живот . вървя , дишам и дори мисля боли

Хората, които никога не са имали мигрена, понякога отхвърлят кризите на тези, които са го преживели. Таханът на хипохондрици и драматичен, но в действителност не е така.

Много са аналгетици и таблетки за борба с болка , Проблемът тук е, че много от тях изискват лекарско предписание и на няколко пъти цената му е много висока.

а страничен ефект на лекарства е, че докато те могат да помогнат с мигрена болка, те са склонни да имат седативно действие което силно ограничава активно време на тези, които страдат от тези болки. За щастие имаестествени алтернативи че освен че е много прост те не предполагат високи разходи и дори не е необходимо да се харчи само едно песо.

Тъмна стая

Ако страдате от мигренозен пристъп, трябва да потърсите най-тихото място във вашата къща и тъмен и почивка там. Препоръчваме ви преди това да го намирате за тези моменти, когато имате нужда от тях спешност , Сайтът трябва да бъде топло така че можете отпуснете се , Очите ти трябва да останат прибори , но отворен , Това обикновено означава, че трябва да носите някакъв вид маска, но ако нямате такъв, шал, дълъг шал или парче плат ще работят добре. Дръжте очите си отворени колкото е възможно повече. Когато затваряме очите си, за да се опитаме да се справим с болката, използваме мускули на лице и челюст това можеувеличаване на проблем вместо да го решат.

Ако атака вече започна, веднага вземете наркотици предписаните и следвайте цитираните по-горе съвети.

Релаксирано дишане

А мигрена атака, обикновено, носи със себе си вид на тревожност атака на пациента. Преди познанията предразполагат към болка, те знаят колко ще боли, за да се увеличи сърдечната честота. Това увеличение в кръвен поток Това прави проблема по-лош.

След като се оттеглиш в тих район , тъмни и с прикрити очи, после дишане е следващото нещо, върху което трябва да се съсредоточите. Трябва да оставите дишането да се отпусне. Когато изпадате в паника, възбуденото дишане само ще увеличи болката, която изпитвате.

За да позволите на дишането да стане по-спокойно, изпълнете следните стъпки:

1. Дишайте бавно и дълбоко. Направете същото, когато издишвате
2. Тъй като напредва бавно вдишване, Концентрирайте се върху усещането за въздух, който изпълва дробовете ви. Почувствайте въздуха, който минава през тялото ви. След като сте вдишали максимално, отново издишайте бавно , Когато издишвате, съсредоточете се върху усещането на въздуха, който излиза от дробовете ви и излиза през устата. Издишайте напълно
3. повторение процесът на вдишване бавно 4 или 5 пъти още
4. В четвърто повторение вече трябва да забележите, че дишането ви е много по-спокойно и спокойно; Вашият сърдечен ритъм също трябва да се върне към по-спокойна ситуация и дори да почувствате лек сън. Ако е така, дръжте се за това чувство и се оставете да си вървите, докато не заспите.

Масло от лавандула

И накрая, лавандуловото масло е известно със своите лечебни свойства, така че те се удвояват при лечението на мигрена; Той е евтин и напълно безопасен за употреба. Препоръчително е да използвате най-чистото масло, което можете да намерите (аромати с аромат на лавандула и ароматизирани масла) те са безполезни , но подчертават неговата чистота).

Ако смятате, че идва атака, имайте под ръка лавандуловото масло.Поставете една капка чисто масло на всеки от слепоочията или зад всяко ухо. Също така препоръчваме да поставите 2 или 3 капки върху възглавницата, върху която ще почивате. В комбинация с тиха, тъмна стая и техника за дълбоко дишане лавандуловото масло осигурява последното докосване, така че мигрената намалява ефективно и почти веднага.