• Април 25, 2024

на болка от назад е здравен проблем, който засяга 8 от 10 души на някакъв етап от живота им и е втората причина за това инвалидност само след грип или простуда.

Половината от активните хора страдат болка от назад до известна степен; докато трима от десет са принудени да поискат едно или повече увреждания годишно, със средно 12 дни на случай ”, казва Rogelio Josué Solano Перес , от Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) .

Това състояние, също известно като болка в кръста То е толкова често срещано явление, че инвалидизира децата, младите хора, възрастните и възрастните хора. Въпреки това, 30% от диагностицираните страдат от това в a хроника повече от 3 месеца.

Интензивността на болка Тя може да бъде лека или дори интензивна, когато е лека, изчезва след няколко дни или седмици, въпреки че почивка помага, ако неудобство препоръчително е да потърсите помощ медицински .

GetQoralHealth ви представя списък с 7 навици, които правите всеки ден и увреждате гърба си така че можете да предотвратите тази болка да ви инвалидизира.

Практики, които трябва да избягвате

на болка в кръста се дължи на различни причини, като например стрес , напрежение, усукване на мускул , натоварване на тежки предмети, удари, обучение с неадекватна стойка, дори под натиск седалищния нерв в гръбначния стълб. Има навици, които, ако бъдат коригирани, могат да ви помогнат по голям начин.

1. Пушене Въпреки че изглежда невероятно, това е фактор риск че разследването на Университетът Джон Хопкинс в Балтимор Съединените щати потвърждават, защото това е "препятствие в. \ T кръвен поток и увреждане на ставите на. \ t гръбнак ”.

2. Повдигнете тежки предмети. Когато не се вземат необходимите предпазни мерки повишаване на материя тежък без земята шнур на скут Направете го внезапно или внезапно, както и не носете подходящите дрехи, наранявайки гърба си.

3. Много високи токчета. Употребата му е противопоказана за постигане на правилно подравняване на тялото. Ходенето по върховете на стъпалата кара гърба да се накланя напред, което генерира стрес в колона задействала болка .

Когато се използват пети, те променят позициите на краката: глезените, коляното и бедрото остават огънати, което води до увеличаване на извивките на гърба. Това може да генерира болка в лумбалното ниво, казва проучване на Европейския университет в Мадрид.

4. Седящ начин на живот. Не изпълнявайте упражнение често има важни последствия за назад защото загубата на мускулна сила причинява претоварване и контрактура с всяко усилие.

5. Лоша поза при сядане. "The лошо хигиена на. \ t позиция Това е често срещано в училище и работа. Неадекватните условия, в които обикновено седим пред бюрото или компютъра, са сред основните причини за болка, ”казва той. Марио Херман Гонсалес, хирург от колоната на Медицински център Imbanaco в Колумбия .

6. Пешеходна прегръдка. Сусана Лило, специалист по физическа медицина и рехабилитация , казва, че този начин на ходене е начин да нараниш назад Затова препоръчва обучение да направим колона , укрепи мускули , както и превъзпитание на позиция .

7. Спи в неадекватно положение. на Мексиканско дружество за изследвания и медицина на съня Той предупреждава за неправилно позициониране и използване на неподходящ матрак, тъй като може да причини често болка в лумбалната област контрактури мускул.

Важно е да се предотврати такова симптом следователно, Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания подсказва упражнение редовно за засилване на мускули на гърба, внимавайте теглото ви да е идеалното, диета богати на калций и витамин Г.

Винаги помнете, че трябва да се погрижите за стойката си, да се научите да вдигате или придвижвате тежки неща не принуждавайте много назад и избягвайте тютюнопушенето, с тези мерки предотвратявате бъдещи проблеми за вашето здраве. Ако сега седите, се грижете за себе си позиция това е разликата.

Видео Медицина: Какво ти пречи да намериш партньор в живота. (Април 2024).