Управление на стреса, за да се грижи за здравето си

• Може 4, 2024

Фразата " стрес Д-р Пол Рош, учен и експерт по въпросите на стреса, каза, че това е една от основните причини, които причиняват сърдечни заболявания, рак , лупус и респираторни проблеми. Преживяването на постоянен стрес изтощава ума и тялото.

Американската медицинска асоциация отбелязва, че 75% от болестите се дължат на стрес. Световната здравна организация (СЗО ) определя стреса като основен здравен проблем сред американците.

Физическото здраве не е единственото нещо, което е засегнато от този фактор. Също така депресия или пристъпи на тревожност , това се превръща в посещения на лекар.

Въпреки това, не само депресията и тревожността са проблеми с психичното здраве. Хроничният стрес може да причини смъртта на неврони или мозъчни клетки.

Хроничният стрес може да засегне функции като памет, двигателни умения, способност за фокусиране и концентриране.

Има изследвания, които показват това обучение на мозъка Това наистина може да помогне на хората, страдащи от депресия и тревожност. Невро-обратната връзка или невротерапията ще определи мозъчните вълни и областите на мозъка, които причиняват тези проблеми. В крайна сметка, пациентите са обучени или обучени как да възстановят спокойното състояние, за да преодолеят симптомите.

Намалете стреса и се грижете за здравето си

Техники за релаксация упражнение и здравословен начин на живот, може наистина да помогне за облекчаване на стреса. Въпреки това, обучение може да помогне за постигане на повече резултати за намаляване на стреса, може да се извърши с медитация, визуализация или дори самостоятелно хипноза .

В изследване, водено от Майкъл Познер, професор по психология в Университета в Орегон, Съединените щати и Танг Йи-Юан, професор в Института по невроинформатика и Лабораторията за тяло и ум на Технологичния университет в Далиан в Далиан Китай показа, че медитацията може да намали стреса.

В проучването група от хора, които практикуват медитация Като форма на обучение на мозъка, тя може да намали стреса и да подобри вниманието в рамките на пет дни от обучението.

на медитация тя не само означава дадена позиция за дълго време, докато пее; това също би означавало отпуснете се тялото ти, обучение от дишане и визуални образи. Когато всичко това е комбинирано, се получават повече ползи, независимо дали физически или психически. на йога това е начин за комбиниране на дихателни упражнения, техники за релаксация, физически движения и дори изображения.

Мозъчните фитнес зали са също добри места за обучение. Тези спортни зали имат хранене и управление на стреса в тяхната програма. Интересното е, че тези центрове позволяват на децата и възрастните да се наслаждават на предизвикателствата на мозъка.

Децата, работещи възрастни, и възрастните хора могат да укрепят мозъка си, като участват в игри с памет, зрителни и слухови затруднения и други психически стимулиращи дейности.

Тези, които използват тренировките като начин за облекчаване на напрежението, съобщават за многобройни ползи като повишаване на креативността, енергията, по-добър сън и спокойствие.

Стресът не трябва да се разглежда като нормално състояние. Съществуват различни начини да се справим с това и да го намалим, обучението може да бъде едно от тях.