5 съвета за постигане на загуба на тегло

• Април 30, 2024

Загубата на тегло не е лесна задача, в много случаи тя може да бъде неприятна за лицето, което се подчинява на програма или планира да го постигне. Въпреки това, a положително психическо отношение Тя може да бъде важен ключ към целта за намаляване на теглото, както и постоянство и отдаденост.

За да отслабнете, се нуждаете от съзнателен ангажимент да контролирате начина, по който се храните и да увеличавате физическата активност. Въпреки това, трудната част е, че промяната в нашата навици Трябва да е за цял живот, а не за седмица.

Следователно, в GetQoralHealth ние ви даваме някои съвети, които ви позволяват да установите най-подходящото отношение към загубата на тегло, както и да го поддържате за много по-дълго време, както и постоянството; отношението трябва да се упражнява така, че да е силно:
 

1. Възвърнете доверието и самочувствието , В интервю за GetQoralHealth с психолога Марта Санчес Наваро , обяснява, че избягването на самокритиката и самозареждането, почистването на грешки, разрешаването на емоционалните дисбаланси и наказанията, които нарушават представата за себе си и храната, са стъпки за вътрешно лечение на проблема с отношението.
 

2. Диета с приятели. Много хора са открили, че диетата с един приятел значително подобрява шансовете за успех. В програма за отслабване, проведена в Съединените щати, участниците, които се присъединиха към приятел, загубиха тегло на 10 месеца с 33% повече от тези, които са направили самостоятелно, а 66% запазиха загубата на тегло.
 

3. Съвет по пощата , Според Санчес Наваро друг инструмент е поведенчески съвети чрез имейл. Показано е, че участниците в програма за отслабване, която има онлайн преподавател или съветник, губят два пъти по-голяма тежест от тези, които нямат тази морална или психологическа помощ.
 

4. Съхранявайте ежедневно записи на храна и претегляйте , Те са и две важни опции, които допринасят за запазването на проблема за отношението и неговото решение в нашия ум.
 

5. Обезценяване на емоциите , За емоционалния здравен експерт да се отърве от убежденията и вредните мисли, които определят ниското самочувствие и чувството, че не контролират нещата, които ни се случват, помагат да се упражнява необходимото отношение, за да отслабнете.

Не забравяйте, че програмите или плановете за затлъстяване не дават трайни резултати, докато човек не промени навиците си през целия си живот. Така че никаква диета няма ефект, ако не я разрешите сами. И в този момент, без съмнение, положителната психическа нагласа играе основна роля.

Видео Медицина: КАК ОТСЛАБНАХ С 20 КИЛОГРАМА | #BeTheHeroYouAre (Април 2024).