• Може 4, 2024

Използвате ли ръцете си много? Тогава е много вероятно в някой момент през деня да почувствате болка, изтръпване или болка поради физическото износване на връзките и ставите. Ако това се случи с вас, най-доброто за вас е да се научите как да правите ръчен масаж, който освобождава цялото напрежение.

Според специалистите на IИнститут по интегрални терапии и енергийно образование в Испания човек, който не е квалифициран да масажира ръцете, може да ги нарани и повреди, така че е важно да се научите да го правите.

5 стъпки, за да направите добър масаж на ръцете

1. Затоплете: За да започнете, както човекът, който ще получи масажа, така и този, който ще го даде, трябва да е удобен и спокоен. Трябва да сложите малко масло на ръцете си и да ги разтриете, за да ги затоплите.
2. релакс: Започнете с леки движения, използвайки дланите на ръцете си и преминавайки от центъра на дланта към пръстите. Това може да се повтори толкова пъти, колкото е необходимо.
3. налягане: Поставете палеца си върху дланта на ръката на другото лице, упражнете умерена сила и се концентрирайте върху мускулите в малки кръгове. Повторете тази стъпка, но използвайте кокалчетата на ръката вместо палеца. След това с показалец върти сухожилията на гърба на ръката, завършвайки внимателно между кожата на пръстите.
4. Освободете напрежението: Вземете цялата ръка от едната страна към другата и притиснете внимателно; Повторете два или три пъти. След това използвайте пръстите си, сякаш са пръстен, вземете пръст с пръст и леко притиснете.
5. кръгове: Внимателно вземете китката на лицето с едната ръка, а останалата част на ръката с другата и направете бавни движения от горе до долу, като например краката, когато натискат педала на газта на автомобила. Вижте пример в следния видеоклип от marie-clarie.es:

Не забравяйте, че не трябва да масаж хора, които имат кожни заболявания или инфекции, които засягат района. Също така е важно да бъдете внимателни с алергиите към възможните масла, които се използват. Масажът на ръцете никога не трябва да навреди на никого.

И накрая, когато нанесете крем за ръце, направете масаж от върховете на пръстите до китката, с кръгови движения и много внимателно. Ако искате интензивен релаксиращ ефект, използвайте бадемово масло, за да ви даде масаж или лавандулово масло. А вие, готови ли сте да направите масаж на ръцете? Ако искате да научите повече информация за масажа, кликнете тук.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас
 

Видео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).