Място за забавление

Не винаги трябва да управлявате себе си по установените лечения и методи като алопатичната медицина, за да осигурите вашето благополучие. Различни дейности за премахване на стреса са ефективни; те носят големи ползи. Запознайте се с 5 от тях.

 

Място за забавление

1. Започнете йогинг! Доказано е, че тази дисциплина помага да се контролират нивата на стрес , изтрийте безпокойство , стабилизира на кръвно налягане

Той е отличен съюзник, който работи с вас, използва всичките си умения и възможности. Видеоклиповете на известния учител по йога Колин Саидман те ви водят да практикувате в дома си.


2. Смех, смях и повече смях. Научете се да се смеете на това, което се случва с вас или се случва около вас. Това е първата стъпка да се отдалечите емоционално от проблемите и да се освободите.

Като добро настроение също помага на мозък секретират хормони като окситоцин , известен като хормон на щастието.

Смехът увеличава сърдечната честота, подобрява капацитета на белите дробове и облекчава напрежението в мускулите. Предлагаме ви да прочетете Терапевтичните ефекти на хумора и смеха от Дейвид Гарсия Уокър .


3. Медитирайте. Правейки това всеки ден в продължение на 20 минути, това се отразява положително на вашия мозък , Следвайте програма медитация по време на осем седмици причиняват промени в мозъчните области, свързани с памет , осъзнатост , съпричастие и стрес .

Търсете видеоклипа Музиката за развитие на силата на позитивното мислене.


4. Литература. Ефективно е да разпознавате и да се научавате да назовете емоциите си. Тази техника е ефективна и лесна за изпълнение навсякъде. Имате нужда от писалка и хартия.

Предметът на писане, който решите, можете да направите като дневник, в който изразявате съмнения, обичате, не харесвате, послания за други хора ... списъкът е безкраен. Придружете книгата Изцеление чрез писане от Пауло Де Ланц.


5. Арт терапия. Тя се състои от разработване на различни творби, като картини, оцветяване на мандали, скулптура и др. Тя ви помага да предприемете активна медитация, с която визуализирате и започнете да работите по вашите цели. Книгата е за вас Арт терапия и мандали от Rosa Riubo .

Стресът е едно от "злините" на 21-ви век. Само в Мексико тя засяга 75% от работниците. Това състояние намалява качеството на живот и е свързано с риск от сърдечно заболяване. За да предотвратите стреса да поеме вашето здраве и благополучие, творческите дейности ще ви накарат да се почувствате по-добре.


Видео Медицина: PLAYGROUND - Всички забавления на едно място (Март 2024).