5 причини за почивка от тренировка

• Може 8, 2024

Упражняваш ли всеки ден? Може да се наложи да приемете някои навици, за да направите рутинните си по-ефективни и да ускорите изгарянето на мазнините. Според няколко проучвания е много важно да почивате във физическа подготовка, да тонизирате мускулите си и да отслабнете.

Според проучване на Болнична клиника в Барселона упражненията в излишък увеличават риска от сърдечни заболявания; Освен това, когато тялото ви свикне с рутината, мускулите вече не реагират по същия начин и метаболизмът ви спира да изгаря мазнините.

В същото време, Джонатан Н. Майк и Лен Кравиц, специалисти в Университета на Ню Мексико Те уточняват, че е важно тялото да се възстанови от рутинно упражнение по пет причини:

1. Увеличете производителността Позволявайки на тялото да се възстанови от интензивността на упражненията, нормалните физиологични функции като кръвното налягане и сърдечната система.
2. Изравнявате глюкозата. Вие възстановявате енергийните запаси, т.е. количеството глюкоза в кръвта и мускулния гликоген.
3. Вие попълвате енергия. Ензимите на клетъчната енергия се регенерират, т.е. производството на фосфофруктокиназа се увеличава, което е от ключово значение за правилното обработване на въглехидратите.
4. Възстановява тъканите. Когато почивате от физическа подготовка, мускулите и тъканите се възстановяват от възможни увреждания.
5. Стимулира синтеза на протеини. Ако смесите балансирана диета с периода на възстановяване, стимулирате синтеза на протеини в мускулите, което благоприятства растежа и изгарянето на мазнини, според проучване на Вестник на спортното хранене и упражненията Метаболизъм .

Почивка в тренировката служи за укрепване на тялото и повишаване на физическата ви работа, както и поддържане на адекватен баланс между вашето физическо и емоционално здраве. А вие, имате ли почивни дни в упражненията си?
 

Видео Медицина: Див плаж, змии, и зверска тренировка на морето (Може 2024).