• Може 3, 2024

Ако сте един от тези, които вярват, че приемането на витаминни добавки ви прави здрави ... води! Пол Offit, професор и американски педиатър, казва в последната си книга Смисълът и безсмислието на алтернативната медицина, Въпросът не е дали хората се нуждаят от витамини, а в какво количество и дали могат да се получат в храната.
 

И докато експертите по хранене твърдят, че това, от което хората се нуждаят, е здравословна диета, индустрията настоява, че храната не съдържа достатъчно витамини и са необходими по-големи количества.

Може да се интересувате и: 5 здравословни храни срещу тревожност

Според проучване на Nielsen от 2009 г., Смята се, че американците са начело в консумацията на витамини: 56% от консултираните хора са казали, че приемат витамини или добавки за постигане на балансирана диета. В Европа 30% от населението ги поглъща. В Испания, една от страните, където консумацията е най-ниска, тя е 13%.

Пазете се от изпадане в излишък

Последните проучвания показват, че високите дози витамини могат да увеличат риска от сърдечносъдови заболявания и рак. През 2011 г. изследователите на Университет на Минесота Те оценяват случаите на 39 000 по-възрастни жени и откриват по-висока смъртност сред хората, приемащи мултивитаминни добавки.

Може да се интересувате и: Бъдете внимателни с витамините, които консумирате

Толкова много витамини имат отрицателна страна

Юлия Алварес, координатор на областта на хранене на. \ t Испанско дружество по ендокринология и хранене, отбелязва, че експерименталните изследвания с антиоксидантни витамини в края на 80-те години създават защитна роля срещу рака и сърдечносъдовите заболявания. Много хора в крайна сметка вярваха в това, което „облекчаваше безразборното използване на витамини при пациенти, които не са имали някаква степен на дефицит или недостатъчност“, добавя той.

Така, казва д-р Алварес, индивиди, които не са знаели за хранителния си или витаминен статус, безразборно са приемали витамини, особено тези с антиоксидантна активност (А и С например).

Може да се интересувате и: 3 разлики между добавки и добавки

Някои са запазени

От хилядите добавки на пазара, Offit спасява тези четири: омега-3 за предотвратяване на сърдечни заболявания; калций и витамин D за жени след менопауза; и фолиева киселина по време на бременност за предотвратяване на вродени дефекти.

Може да се интересувате и: Диетични добавки за плосък корем

Излишъкът от витамин може да доведе до ефект на отскок: организмът го унищожава, което води до липса на такъв, "казва Морено. Излишъкът от някои витамини, като тези от група В, увеличава нуждите на другите и добавя, че "този излишък може да се намеси и в другите функции; така че излишъкът от витамин А може да попречи на благотворното въздействие на витамин D.
 

Така че, преди липсата на витамини и преди да бягате, за да купите витаминни комплекси, би било интересно да зададете няколко въпроса: Какво липсва в диетата ми? Какво вземам, което улеснява загубата на витамини? Какво има в моя начин на живот, който трябва да бъде коригиран?

Видео Медицина: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Може 2024).