5 здрави идеи за ядене на плажа

• Април 29, 2024

Когато отидете на плажа, трябва да направите малки промени диета да поддържате тялото хидратирано и да се грижите за теглото си; Избягвайте преработени храни и избирайте плодове и зеленчуци. GetQoralHealth предлага пет идеи за здравословно хранене на плажа.

1. Специалистите препоръчват да се ядат три порции на ден плодове и две зеленчуци. Можете да приготвите студена супа като гаспачо или краставичен крем; За да ги запазите в добро състояние, съхранявайте ги в термос.

2. Сандвичите също са отличен вариант, като пълнозърнест хляб и горчица като превръзка. Напълнете ги с риба тон, сардини, пилешки гърди, ягодово сирене и др. За да ги запазите, увийте ги в алуминиево фолио, за да ги предпазите от топлина и слънчева светлина.

3. Салатите, в допълнение към охлаждането при високи температури, имат малко калории и хидратирайте кожа , Съчетава и маруля, спанак, риба тон, пуйка, сьомга и др. За да се облича най-добрият вариант е винегрет.

4. За да хидратирате, изберете минерална вода, без бира алкохол и натурални сокове. Плодовете са също отличен вариант.

5. За закуски изберете сезонни плодове, които са по-евтини и в по-добро състояние. През лятото можете да намерите ананас, ягода, слива, череша, диня и пъпеш.

За да запазите храната по-добре, пригответе я сутрин и я съхранявайте във фризера за няколко минути, за да се охлади. Успех!

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Сготви си сам - 3 идеи за закуска (Април 2024).