5 храни, които подхранват очите ви

• Може 7, 2024

Храната е основно за хората, тъй като благодарение на нея тялото придобива необходимите хранителни вещества за неговото развитие и предотвратяване заболявания , Например, има натурални продукти, които, когато се погълнат, спомагат за поддържането на добро зрително здраве.

В информацията, публикувана в Постът на Хаффингтън Посочено е, че в Съединените щати има 21 милиона американци, които имат някакъв проблем със зрителното си здраве, което може да бъде предотвратено. Така че, ако искате да имате здраво зрение, яжте следните храни:

Зеле, спанак и червеноперка: Тези зеленчуци се характеризират с това лутеин и зеаксантин , които са антиоксиданти които защитават и поддържат здрави клетки. Тези храни действат като бариера пред ултравиолетовите лъчи, които увреждат зрителното здраве.

стриди: Дефицитът на цинк е свързан с проблеми със зрението като катаракта. Чрез консумацията на тази храна получавате необходимия прием за поддържане на добро зрително здраве и предотвратяване на дегенерация на макулата. Ако не ги харесвате, можете да ги замените с омар, сьомга, постно месо и мляко.

праскови: Този плод е добър източник на бета-каротин и ликопен, които подпомагат зрителното здраве и предотвратяват появата на катаракта и дегенерация на макулата.

Сладки картофи: Една чаша сладък картоф има необходимото ниво витамин Това, от което тялото се нуждае, което помага да се поддържа доброто зрително и кожно здраве.

Пшеничен зародиш: Нейната консумация се препоръчва за предотвратяване на дегенерация на макулата и намаляване на риска от катаракта , благодарение на високото си съдържание на витамин Е.

Някои проучвания показват, че чрез поглъщане на високи дози лутеин мастни киселини омега 3 и ликопенът намалява риска от развитие на макулна дегенерация с 25%. В допълнение, всички тези хранителни вещества не само служат за поддържане на стабилно визуално здраве, но и ползите за цялото тяло. А ти как си имаш зрителното си здраве?

цвят: # 333333 "> цвят: # 333333">

цвят: # 333333 "> цвят: # 333333">

color: # 333333 "> Искате да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth