Научете повече за ползите от витамин D

• Април 24, 2024

Витамин D играе важна роля в осигуряването на здравето на тялото. Той е член на групата на мастноразтворимите витамини, което означава, че може да се разтвори и съхранява в мастните ни мазнини.

Това е единственият витамин, който организмът може да произведе при излагане на адекватна слънчева светлина. Витамин D може да се получи и от храна. Формата на този витамин, който се приема от растенията, се нарича ергокалциферол (известен също като витамин D2). А когато е от животни, се нарича холекалциферол или витамин D3. Витамин D има ключови ползи за организма. Те включват:

Абсорбцията на калций

Витамин D е много важен елемент за изграждането на здрави и здрави кости. В червата, тя помага на тялото да абсорбира калция от храната, съставка, която насърчава твърдостта на костите. С витамин D, калцийът, който имаме в нашето тяло, се използва правилно. Той също така облагодетелства зъбите и венците.

Профилактика на заболявания

Тъй като помага за усвояването на калция, необходим за правилния растеж на костите, той се бори с болестта на костите при децата, наречени рахит. Витамин D също помага за предотвратяване на остеопороза, изтощително костно заболяване, характеризиращо се с намалена костна плътност.

Доказано е, че е много полезно за здравето на мускулите. В проучване, проведено през 2003 г., което се появява в клиничните досиета на Mayo, е показано, че пациентите, страдащи от хронична мускулно-скелетна болка, имат недостиг на витамин D.

Наблюдава се и неговата способност предотвратяване на заболявания като ревматоиден артрит, множествена склероза и диабет тип 1. Резултатите от проучванията, публикувани през 2004 г., предполагат, но изследователите смятат, че могат да бъдат обещаващи. Витамин D подобрява имунната система и може да предотврати възпалението, което вероятно обяснява ролята му срещу артрит.

Ползите от витамин D срещу рака

Нови изследвания показват, че той може да бъде полезен срещу някои видове рак, като рак на простатата, дебелото черво и гърдата. Анализите на кръвта, проведени от изследователи по темата, показват това Колкото по-ниски са нивата на витамин D, толкова по-висок е рискът от рак .

Активната форма на витамина е в състояние да създаде важни реакции в организма. Едно от тях е регулирането на начина на растеж и разпространение на клетките. Когато нямат контрол, и двата процеса могат да причинят рак. Още веднъж доказателствата все още предполагат и трябва да се проведат повече изследвания.

Ще намерите допълнителен витамин D в храни като сьомга, сардини и зеленчуци , Също така се среща в масло от черен дроб на треска и обогатени храни като мляко и зърнени храни.

Видео Медицина: Д-р Милен Христов - Витамин C + цинк (Април 2024).