5 упражнения, които изгарят корема ви мазнини

• Април 29, 2024

Кой не е мечтал да има плосък корем? Символ на красотата и физическото състояние коремна мастна тъкан или висцерално се счита за най-вредното за здравето, тъй като то е свързано с началото и развитието на болести като диабет, хипертония и рак.

Въпреки това, тази област на човешката анатомия има висока степен на трудност, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Поради това, GetQoralHealth ви дава списък с петте най-ефективни упражнения за елиминиране коремна мастна тъкан.

1. Сърдечно. Изпълнението на това упражнение от 3 до 4 часа седмично ще ви позволи не само да подобрите кръвното си налягане, но и бързо да намалите натрупаната в корема мазнина и ще се почувствате по-добре.

2. Йога. Това е отлична активност за намаляване на стреса и поддържане на психически и емоционален баланс. Йога намалява производството на хормони като кортизол, които допринасят за увеличаване на теглото, по-специално в областта на корема. Също така е идеален за изгаряне на мазнини и поддържане на мускулите ви гъвкави и тонизирани.

3. Изкачете се по стълбите. Освен това е и едно от най-препоръчителните упражнения за загуба коремна мастна тъкан. Всичко, което трябва да направите, е да вземете стълбите вместо електрическия или асансьора. Направете тази дейност три пъти на ден.

4. Велосипеди. В 45-минутен клас предене можете да изгорите около 500 калории. В допълнение към тонизиране на краката и бедрата тази активност основно атакува корема, като ви помага да намалите мерките.

5. Плуване. Това е едно от основните упражнения за премахване на коремните мазнини и изгаряния до 700 калории само с 30 минути. Плуването е упражнение за цялото тяло, което ще ви помогне да увеличите и тонизирате мускулите и да ви освободи от мазнините, като същевременно предпазвате ставите от стреса, който причиняват други упражнения.

Според разследване, проведено от. \ T Университет Дък , аеробни упражнения е по-добре да губят коремна мастна тъкан , тъй като за разлика от другите, той изгаря повече калории. Този вид физическа активност е идеален за дома, на открито или във фитнес залата. Опитайте!

Видео Медицина: 5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо (ЦЯЛО ТЯЛО) (Април 2024).