5 ползи от физическо загряване

• Може 5, 2024

Това служи за "буквално" затопляне на тялото на спортна дейност какво ще се направи Загряването ви предлага много предимства, включително:

1. Отпуснете мускулите си така, че да не се чувствате напрегнати. 2. Повишете правилно сърдечния си ритъм. 3. Ускорете нервните импулси, подобрявайки рефлексите. 4. Изпратете оксидирана кръв на мускулите. гъвкавост и мобилността на стави , което намалява риска от страдание нараняване

В интервю с Арли Лифшит , инструктор на Jazzerciseотбелязва, че затоплянето трябва да продължи от 10 до 20 минути: "Трябва да е достатъчно силно, за да повиши сърдечната честота и да подготви мускулите, които ще бъдат използвани по време на дейността."

Ето един пример как можете да го направите, без да забравяте, че отопление предишна и опъвам, В края на спортната си рутина е важно да подобрите качеството на живота си и да се грижите за мускулите и ставите:

Ключът към здравословния начин на живот е да се изпълнява обучение според вашето физическо състояние и отидете с експерти, които поставят рутинни процедури, които ви позволяват да виждате и да се чувствате по-добре. Дали загряването и разтягането са част от вашето упражнение? Знаете ли, че вашите стави са изложени на риск?

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Как да загреем преди фитнес тренировка? Упражнения и техники. (Може 2024).