4 мита, които не ви позволяват да отслабнете

• Може 4, 2024

Има няколко причини, поради които хората не постигат своите загуба на тегло , как да вземете a диета богат на мазнини, заседнал начин на живот или липсата на доказателства за придобиване и поддържане на здравословни навици на живот. Въпреки това, има 4 мита, че в "теория" те кара да отслабнете, но това не е така. Списанието Спорт ЖивотТой ви ги разкрива:

Мит 1. Изгаря ли повече мазнини, ако тренирате на празен стомах?
Обучението на празен стомах не е добър навик за живот. Няколко проучвания показват, че физическата работа със стомаха без храна не е полезна за изгаряне на по-голямо количество мазнини, в сравнение с тези, които упражняват един или два часа след хранене с храна.

Мит 2. Изгаря ли същият брой калории, ако ходиш или тичаш 1 километър с определена скорост?
Според експертите на Спорт ЖивотИзминаването на километър може да изгори до 30% повече калории, отколкото ходенето; всичко зависи от интензивността и скоростта, с която го правите. Причината е, че движението изисква повече физическо усилие, тъй като трябва да повдигате тежестта си от земята с всяка стъпка, която предприемате. Те работят всичките ви мускули и се нуждаете от повече енергия

Мит 3. Дали ходенето е бавно един час добро упражнение?
Ходенето бавно (около 5 километра в час) е много здраво, защото нивата на кръвната Ви захар се регулират; намалява стрес и вие кръвно налягане тя остава стабилна. Ако търсите да отслабнете и не сте свикнали да тренирате, това е отлична възможност да постигнете това, но малко по малко трябва да увеличите скоростта си, да продължите да изгаряте повече калории

Мит 4. Дали мазнините стават мускули?

Мазнините и мускулите са различни тъкани; Вие не можете да трансформирате един от друг, но понякога можете да се объркате, защото след 30 години започвате да губите мускулна маса, ако не упражнявате. Обяснението е, че мазнините обикновено се появяват на места, където преди е имало твърди и тонизирани мускули, но можете да елиминирате мазнините, когато извършвате сърдечно-съдови упражнения и изграждате мускули с издръжливост (тежести)

Не забравяйте, че ключът е да имате a диета балансирано и изпълняващо упражнение за поне 60 минути, ако искате да намалите теглото си и да посъветвате със здравните експерти, за да постигнете желаните цели.

Видео Медицина: 3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса (Може 2024).