• Може 3, 2024

От 68% от новите потребители, които се регистрират в фитнес, те няма да се върнат след третия месец на посещение, казваХосе Антонио Марисико, генерален директор на Body Grupo Systems. Защо е толкова трудно да се постигне дълготраен навик, ако човек е проектиран да се движи?

Първата среща, която повечето имат с упражнението, е сложна, трудна и интензивна. Ако сте преминали този етап, евентуалният епизод на болка следва това поради излишък на активност, за която тялото ви не е било използвано. И накрая монотонността, рутината без изненада и забавление ще имат за цел да се изоставят ”, казва Марсико.

Съществени подправки ...

Целта на живота е да създаваш емоции, които те карат да се чувстваш добре; Един прост начин е чрез упражнения и освобождаване на хормони като серотонин, които ще бъдат генерирани при изпълнението им.

За да постигне това, Хосе Антонио ви дава основите да направите упражнението дълготраен навик:

1. Каква е вашата истинска причина? "Причините са първите, как да го направим по-късно".

2. Изберете времето Това ще бъде момент, в който няма да има нищо друго освен упражнението ви. Препоръчително е това да е първото от деня, тоест по време на ставане. Умората няма да е извинение.

3. Намерете групова рутина. Доказано е, че физическа активност с други хора той генерира 2 пъти повече привързаност, отколкото да го прави индивидуално.

4. Вашият треньор трябва да ви мотивира и да се ангажира с вашата цел.

5. Вашата цел трябва да бъде тази, която ви позволява да постигнете реален резултат.

6. Спазвайте обещанието, което сте направили с вас.

7. Намерете съюзник. Член на семейството, приятел или партньор Той ще бъде помощник в моменти, когато не искате да продължите упражнението си.

Около 60% от населението на Мексико е неактивно; но 40%, които се считат за активни, смята, че ако той седи в креслото си, гледа телевизия и звъни на вратата и вратата е на четири метра, когато се изправи, за да отговори, той упражнява ", казва Марисо.

Според Световната здравна организация, Човек над 18-годишна възраст трябва да изпълнява около 150 минути на ден физическа активност. Колко упражнения правите?

Видео Медицина: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born (Може 2024).