Изгорете повече калории на кънки

Кой щеше да каже на Джон Джоузеф Мерлин, роден през септември 1735 г., че неговото изобретение ще революционизира света аеробни упражнения ?

Мерлин построи няколко кънки направени с малки колела и дървена подметка и премиера на панаира, носеща ги докато свирят на цигулка.

През годините той не е направил нищо повече от усъвършенстване на тези устройства. Днес ги познаваме като ролки или кънки "онлайн" поради дизайна на Скот Олсън, известен хокеен играч на 70-те години.

Благодарение на тях е възможно да се изгори за половин час до 450 калории и укрепване в същото време мускули и сърце .

като упражнение да бъдеш годен и да се забавляваш каране на кънки е толкова полезно за здравето, колкото тичане или езда велосипед .

Това е показано от няколко проучвания, в които трите спорта са сравнени по отношение на размера на изгорени калории и ползите от него аеробика и анаеробно (укрепване на мускули и кости ).

При движение или каране на велосипед за период от тридесет минути 350 и 360 се изгарят калории съответно, произвеждайки в сърце средно 148 удара в минута.

 

За 1 час изгаря до 900 калории

скат в същото време и при стабилна и умерена скорост, позволява на тялото да изгори средно 380 калории и произвежда същия брой удари; При по-висока скорост или интензивност, толкова по-голямо е количеството изгорени калории .

Следователно, скат , променящи се интервали от една минута при по-висока скорост и една минута при умерена скорост, позволява на тялото да гори само за 30 минути. калории .

Други изследвания показват, че жените, които следват диети, за да отслабнат, могат да загубят до 40% от теглото си мускулна тъкан , но не и в грес .

В тези случаи каране на кънки може да бъде алтернатива за компенсиране на последиците, причинени от определени режими, особено защото каране на кънки развива мускули на бедрата , бедрата и краката по-лесно, както и тези на ръцете и раменете, тъй като те обикновено се преместват, когато занасяне при по-висока скорост.
 


Видео Медицина: 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) (Октомври 2020).