3 ключа, за да се научите да медитирате

• Април 26, 2024

Не е необходимо да правите конкретна позиция, за да започнете тази техника отдих , Всичко, от което се нуждаете, е да намерите тихо място, където да сте сами. Можете да легнете или да седнете в удобна позиция; Тогава помислете за място, което ще създаде мир и удоволствие.

Трите стъпки, за да се постигне a медитация , те са:

1. Концентрирайте се върху дишането си , Вдишайте през носа и обръщайте внимание на някои аспекти на дишането, като пауза между вдишванията или усещането за въздух, излизащ от носа ви

2. Фиксирайте ума си върху дума, фраза или изречение , В трансценденталната медитация можете да повтаряте ментално една дума или звук. Нещо, което ще генерира мир и благополучие

3. Живей момента , По този начин постигате съзнателно посредничество

Много хора медитирам със затворени очи Други предпочитат да държат очите си частично отворени с лек фокус. Не забравяйте, че няма значение, ако легнете или седнете на пода; стол или възглавница; ключът към медитация да бъдеш в мир със себе си, да направиш връзка и да признаеш, че винаги можеш да направиш нещо, което да промениш това, което вече не ти служи в живота гняв , завижда , гняв и вина .

Видео Медицина: Фрагмент книги «Ключ к подсознанию Три магических слова – секрет секретов» Андерсон (Април 2024).