5 храни срещу безсъние

• Април 23, 2024

на безсъние това е много често срещан проблем сред населението, поради ежедневното натрупване на стрес или тревогата, породена от някои ситуации в живота; Въпреки това, има храни, които благоприятстват мечтая и те ви помагат да си починете дълбоко.

Според информация, публикувана в. \ T Huffington Post През нощта се препоръчва да се ядат храни с нисък гликемичен индекс, което ще намали нивото на мощност тялото и насърчаване на релаксация в тялото. Тук представяме пет примера, за да ги включите във вашия диета и спя спокойно:

Турция: Неговото богато съдържание на аминокиселини на трипотафам спомага за производството на серотонин, който е мозъчен невротрансмитер, който помага за регулирането на мечтая .

Kudzu Root: Тази храна е идеална за борба безсъние , защото има успокояващ ефект върху тялото.

Сладък картоф: Тази храна увеличава нивата на серотонин, така че естествено регулира цикъла на съня, като освен това осигурява релаксиращ ефект върху тялото.

Тиквени семки: Те са богати на магнезий, минерал, който помага в борбата безпокойство , безсъние синдрома на неспокойните крака, мускулни спазми и раздразнителност. Можете да го ядете като закуска!

овес: Освен че е богат влакно , неговото голямо съдържание в витамин Б, мастни киселини и въглехидрати го правят една от най-добрите храни за безсъние. Освен това, авенинът има седативно действие върху организма.

Ако искате да си почивате като дете, или не сте се притеснявали, не се колебайте да ядете тези храни, преди да заспите. А вие, имате ли вече включени в диетата си, за да предотвратите безсъние?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 5 Фактора за добър сън - количество или качство? Безсъние, ритаули, храна и мозъчни вълни. (Април 2024).