10 съвета за упражнения с топлина

• Може 4, 2024

Почти всички хора обикновено избягват всякаква физическа подготовка през горещия сезон, поради износване и дискомфорт; Въпреки това, това не е претекст да спрете да се грижите за вашата фигура, защото със следните съвети за упражняване в това време ще ви помогне да го постигнете.

Според информация, публикувана на портала здраве , просто трябва да направите някои модификации в упражненията си, за да се насладите максимално, например:

1, Започнете дейността си при изгрев слънце. Опитайте се да промените графика на упражненията си за сутрин, по този начин ще спечелите повече енергия и ще избегнете топлината, когато тя е в най-голяма степен.

2. Използвайте интериора. Само този сезон дава приоритет на обучението на закрито, особено на тези, които изискват повече усилия. Някои фитнес зали са оборудвани с климатик, за да ви държат на хладно и в добро настроение.

3. До басейна. Упражненията във водата не само ви освежават, но и ще ви помогнат да подобрите силата си и тренировките за издръжливост.

4. Отидете до водните паркове. Насладете се на един ден в това място, ще изгорите много калории и ще ви помогне да се почувствате свежи. Ще се забавлявате като дете. Защитавайте само кожата си с подходящ слънцезащитен крем.

5. Планирайте мини триатлон , Използвайте уикенд сутрин, за да организирате този тип упражнения. Започнете с 30 минути колоездене, бягайте 20 минути и завършете с потапяне в басейна.

6. Отиди до магазина. Вярвате или не, това е отлично упражнение, което ви помага да изгорите много калории. Сложете удобни обувки и прегледайте всички магазини, които със сигурност ще имат климатик.

7. Намерете хладна зона , Ако не искате да спрете да тренирате на открито, трябва просто да потърсите място близо до къщата, което е хладно, като парк или залесена площ.

8. Нощта, вашият най-добър съюзник , Намерете групи, които излизат да тренират през нощта, или да карат велосипед или да обикалят града. Ще се наслаждавате много на дейността си и слънцето няма да ви отнеме мотивацията.

9. Вечерна разходка , Когато слънцето е на път да се скрие на хоризонта, отидете на разходка или разходете кучето си. През това време температурите са по-ниски и ще се чувствате по-спокойни.

10. Опитайте други спортове , Ако не ви харесва да се излагате на високи температури, потърсете дейност, която се провежда на места с климатик като скуош. Ще се потите и изгорите много калории.

През горещия сезон не забравяйте да поддържате добра хидратация и диета, богата на плодове и зеленчуци. Можете също така да носите свежо спортно облекло, което има стратегическа вентилация в облеклото си или което е направено със специални тъкани. Не позволявайте на топлината да ви спре!

Видео Медицина: Арнолд Шварценегер - Правила за успех (Може 2024).