• Може 8, 2024

Почти 6,7 милиона мексиканци страдат от това остеоартрит , най-честата дегенеративна болест на бедро , Ако го имате, ще знаете, че болка е най-лошият симптом на това състояние, но изпълнява определени спортове и обучение Те могат да ви помогнат да го намалите.

Изпълнявайте редовно обучение с ниско въздействие, като ходене, колоездене и плуване , помага да се намали напрежение на бедро , избягвайте загубата на Костна маса и щети ставен , което в краткосрочен план намалява присъствието на болка - казва той Американска академия по ортопедични хирурзи .

От друга страна, ние ви представяме някои обучение което можете да правите у дома и това ще ви помогне да намалите болка на Остеоартрит в бедрото .

1. Движение при сгъване с външно въртене

Започнете да стоите с ръката си на стената. Вдигнете крак ляво пред вас, с коляно удвои, възможно най-високо. Придвижете се на 90 ° навън, върнете се и слезте надолу. Извършете пет повторения и променете крайниците.

Видео Медицина: Божият Пръст - Документален Филм (Може 2024).