Витамини В: за какво всеки от тях е?

• Може 4, 2024

Има осем витамина, които отделно съставляват групата на витамин B. Те са общо известни като витамин В комплекс, Съществува погрешно схващане, че тези витамини имат една единствена функция и са свързани помежду си. Истината е, че всяка от тях има уникална функция, която допринася за общото здраве на тялото. Но кои от тези витамини са ви необходими? Това е начинът да разберете:

Знаете какво представляват витамините В

Витамините В също се наричат ​​с друго име. Тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), фолиева киселина (В9), цианокобаламин (В12), пантотенова киселина и разбира се биотин. Всяка една от тях има различни приложения за различни нужди. Ето обобщение на това, което предлага всеки от тях:

тиамин

Той е от съществено значение за образуването на кръв и спомага за кръвообращението. Той също играе важна роля в правилното метаболизиране на въглехидратите. Той помага за предотвратяване на депресия, укрепва сърдечната функция и насърчава здравословните нерви.

рибофлавин

Този витамин също помага на организма да обработва кислорода, образуването на червени кръвни клетки и помага за метаболизирането на мастни киселини, аминокиселини и въглехидрати, както и за предотвратяване на мигрени и катаракти.

ниацин

Ниацинът подобрява външния вид на кожата и намалява нивата на холестерола в организма.

пиридоксин

Тялото се ползва от пиридоксин по много начини. Този витамин помага за метаболизма на някои аминокиселини, които изграждат протеини и образуването на червени кръвни клетки, невротрансмитери и протеини. Той е полезен за облекчаване на астма и симптомите, свързани с предменструалния синдром (PMS).

Предимства на фолиевата киселина

Бременните жени и тези, които искат да забременеят, ще открият този витамин B от голямо значение. Метаболизира протеините и насърчава правилното клетъчно делене. Той помага за стабилизиране на нивата на хомоцистеина и предпазва плода от вродени дефекти.

цианокобаламин

Неговата основна функция е да увеличи производството на червени кръвни клетки. Това е важен процес, тъй като предотвратява злокачествената анемия. Той помага в синтеза на ДНК и неговия ремонт.

Пантотенова киселина

Насърчава функцията на централната нервна система. Подобрява функциите на надбъбречната жлеза и насърчава здравата кожа и мускулите. Метаболизира въглехидрати, мазнини и протеини. Ако страдате от алергии, този витамин е от голяма полза.

биотин

Биотинът е витамин на красотата. Червата го произвеждат естествено, въпреки че се срещат и в много храни. Този витамин Б насърчава здравето на косата и ноктите и може да помогне за коригиране на люспестия дерматит.

Видео Медицина: "Всеки следобед с Криси" 26.02.2018, Защо витамин B12 е толкова важен? (Може 2024).