10 действия да бъдат щастливи

В неотдавнашно интервю за книгата си "Щастието на малките неща" (Espasa), испанският писател и журналист Антонио Сан Хосе се застъпва за оправдаването на удоволствия които се крият зад ъгъла.

Не става дума за "обекти" сами по себе си, а за моменти от ежедневието за тези, които не се нуждаят пари , но само знам как да ги идентифицираме и „да имаме жизнено отношение”, като искаме да им се наслаждаваме.

От своя страна, неотдавнашно изследване от Харвардския университет предлага някои прости техники за поддържане на усмивка в лицето и да се подобри разположение на духа , в какъв би бил един вид "Курс на." щастие ”.

Така че GetQoralHealth посочваме 10 неща, които ще ви помогнат да бъдете щастлив :

1. Упражнение : практика йога , плуване или просто тръс , защото произвеждат същия ефект като a антидепресант за подобряване на насърчаване , Само 30 минути на ден са достатъчни, за да се подобри хумор и намаляване на стреса.

2. Яжте закуска и яжте добре: на закуска играе важна роля при измерването на нашите щастие , помага ви да имате енергия, да мислите и успешно да изпълнявате дейностите си.

3. Оценяване: Изследователите от Харвард препоръчват да се изготви "списък с. \ T благодарност - И напишете десетте неща, които ви правят повече щастлив .

4. Бъдете уверени : Това качество помага за подобряване на самоуважение Винаги е добре да се каже какво мислите.

5. Опит, а не неща : Проучването заключи, че 75% от хората се чувстват повече щастлив когато инвестират пари в пътувания или курсове 34% са го купували.

6. Изправете се пред предизвикателствата : Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес, защото когато отлагате нещата, вие генерирате повече тревожност и напрежение .

7. Спомени : Ако искате да се чувствате по-придружени през деня, американският университет съветва да поставите поздрави , фрази и снимки на близки в стратегически места.

8. Бъди мил : Поздравете и като цяло приятелски с останалата част от хората, ще ви позволи да посрещнете живота с по-добро поведение и да получите радост благодарение на него.

9. Удобни обувки : Специалистите настоятелно препоръчват ходене удобни обувки, леки и гъвкави Когато краката ви болят, вие се обличате лошо настроение .

10. Чувствайте се красив / красив : Погледни в огледалото и виж красив човек; Показано е, че 41% от хората казват, че се чувстват повече щастлив когато си мисли, че изглежда добре.

Както каза Бенджамин Франклин: "Човешкото щастие обикновено не се постига с големи удари, което може да се случи няколко пъти, а с малки неща, които се случват всеки ден." А ти, какво мислиш?


Видео Медицина: еп. 14 - Етикетът ХЕРОИН vs. ТЪРСЕНЕ НА ЩАСТИЕ - 2 от 3 (Март 2024).