• Април 27, 2024

Ако търсите план, който ще ви помогне слез от тегло За да изглежда като мечта, важно е да се има предвид, че: a диета уравновесен и "Здравословно" Това е този, който ще ви направи губя от половин килограм към a килограм от тегло от седмица , Не повече

Анджелита Марин , член на Мексикански колеж на диетолозите , коментари към GetQoralHealth които трябва да внимавате да следвате надбавки че те ви обещават загуба от тегло бързо. Той е контрапродуктивен; това, което ще загубите, е мускулна маса , вода и декомпенсиране метаболизъм .

на диета Трябва да продължите да тренирате постепенно и да се допълвате със здравословен начин на живот. Когато отидеш твърде рано, ще възстановиш това, което си загубил, веднага щом започнеш да се храниш добре. Нито пък основаваш диета само в питейни течности, "предупреждава диетолог .

Запишете следните правила

За да решите дали да се придържате към a диета , диетолог Ангелита Марин Препоръчвайте следното:

1. Има диета ите на намаление от тегло което поставя здравето в риск, така че идеалът е да го направите от страна на надежден професионалист. Диетологът е този, който има знание, за да балансира калории дневно.

2. Помислете дали диета че ще продължите да интегрирате всички групи храни: протеини , въглехидрати и мазнини , Пазете се от небалансирани планове!

3. диета трябва гарантираме ви какво ще придобиете навици здрав , дори когато не го следвате. Тоест, да ви мотивира да правите постоянни промени като пиене на повече вода, упражнения, ядене на всички групи храни.

4. Всички диета трябва да бъдат индивидуализирани; която се придържа към характеристиките на всеки човек. Не двама души са еднакви, нито една диета общо за всички.

5. Уверете се, че не е диета ниско калории , което ограничава консумацията на витамини и полезни изкопаеми какво трябва да функционира тялото ви.

6. Избягвайте диета , че налагате бърз , Първите храни допринасят за 25% от калории препоръчва се ежедневно, получавате хранителни вещества за по-голяма физическа и интелектуална производителност.

Диетологът го предупреждава надбавки Те трябва да бъдат постепенни, да съдържат всички групи храни и да не бъдат отнесени от онези, които обещават бързо да отслабнат.

По-добре е да го правите постепенно и да мислите, че резултатите ще продължат. вашият диета трябва да ви помогне да се формирате навици по-здравословен е това, което наистина ще ви помогне слез от тегло и ще ви държи няма скачане .

Видео Медицина: 12 truths I learned from life and writing | Anne Lamott (Април 2024).