5 пози йога срещу излишния газ

• Април 23, 2024

Или като ядете бързо, поглъщате излишните рафинирани въглехидрати, фибри, безалкохолни напитки или от нервност и тревожност, метеоризмът е често срещан проблем и всеки човек е страдал в някакъв момент от живота си.

В допълнение към дискомфорта и смущението, метеоризмът се свързва с разширяване на стомаха или червата, чувство на тежест под гръдната кост и подуване. Това състояние, макар и често, може да бъде контролирано чрез практикуването на йога.

Изпълнението на някои пози или асани може да ви помогне не само да отпуснете ума си, но и да укрепите мускулите, да успокоите нервната система и да подобрите функционирането на храносмилателната система.

Следователно, с информация от Ежедневно Health.com и Лиза Корчма, съсобственик на Yogawood представяме ви 5 пози, за да оставите газове зад:

1. Tadasana Вдишайте и вдигайте ръцете си, след това издишайте и ги спускайте.

2. Urdhva Hastasana. Застанете с протегнати ръце по главата. Протегнете горната част на тялото надясно и задръжте дъха за пет секунди. Върнете се в центъра и повторете сега наляво.

3. Uttanasana. Застанете с крака заедно. Свийте бедрата си така, че лицето ви да е към пищялите, поставете ръцете си на пода до краката.

4. Paschimottanasana. Седнете с протегнати пред вас крака, заедно с краката си. Бавно се навеждайте напред, хващайки краката си.

5. Janu sirsasana. Седнете с единия крак, протегнат пред вас, и огънете противоположния крак по пода, така че подметката на крака да лежи върху вътрешната част на бедрото на опънатия крак. Дръжте багажника изправен и се навеждайте напред.

За повечето чревни проблеми решението е в действия: поддържане на балансирана диета и упражнения. И така, какво чакате, практикувайте тези пози и избягвайте тези неудобни газове!

Видео Медицина: Яна - Йога против целулит (Април 2024).