10 храни, които ви помагат да отслабнете

• Април 20, 2024

на хранене Той има много ползи за тялото ви, защото освен че е здрав, той ви помага да укрепите имунната система и да ви изпълни с енергия; Но най-хубавото е, че има храни, които да губят тегло, което ще ви накара да изглеждате грандиозно.

Според Гласове на Huffpost , отслабващите храни увеличават метаболизъм , така че тялото ви ще изгори калории по-лесно и ще избегнете наднормено тегло , Ето 10 примера от тях:

киви: Този плод съдържа 84 милиграма витамин C, повече от препоръчителната дневна квота. Витамин С подпомага образуването на карнитин, съединение, което транспортира мазнините в клетъчните митохондрии, където гори за енергия по време на упражнение .

картофи: Те съдържат нишестета, които помагат на тялото да гори грес и увеличаване на производството на хормон пептид, който е отговорен за изпращането мозък посланието за ситост.

едамаме: Соята замества 17 грама протеин на чаша и тялото ви изгаря повече калории, като го смила.

Зехтин: на мазнини мононенаситени вещества, открити в тази храна за отслабване, потенциално могат да възпламенят гени, свързани с изгарянето грес и съхранение.

леща: Тези бобови растения са богати на устойчиви нишестета, въглехидрати, които могат да насърчат изгарянето на мазнини и свиване на клетките. грес .

яйца: Яйцата се зареждат с холин, съединение, което помага да се блокира усвояването грес .

киноа: Той има необходимите аминокиселини, които са необходими за изграждане мускули които ускоряват метаболизъм .

сьомга: Омега-3 мастните киселини ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо. Те променят изразяването на определени гени, което води до изгаряне на тялото грес вместо да я съхранява.

кисело мляко: Тази храна за отслабване съдържа 20% или повече от дневната доза калций, което забавя производството на кортизол, хормон което насърчава натрупването на грес в корема.

ябълки: Четирите до пет грама влакно който съдържа този плод не само предлагане, но и помощ за премахване на някои от калории и грес какво ядете от други храни.

Независимо от тези храни за отслабване, можете да следвате съвета на лекаря Соломон Якубович от Ni още една диета , гарантира, че да се подобри метаболизъм трябва да правите пет хранения на ден, избягвайте да правите упражнение пост и спане добре.

Не забравяйте, че вашата закуска трябва да има въглехидрати и протеини и трябва да ги приемате един час след ставане. И вие, вече ли консумирате някоя от тези храни, за да отслабнете?