• Април 26, 2024

Когато забравим някои неща, те обикновено се дължат на стрес или умора в момента на запазване на информация или информация. По това време ние вярваме, че го запазваме, но не използваме подходящите умения и в крайна сметка го забравяме, така че е жизненоважно да знаем причината и как да подобрим памет .

Това е така, защото ние не изграждаме правилните следи от амнезия и информацията, която смятахме, че съхраняваме, се изтрива от нашия мозък, според Антонио Манцанеро, професор във Факултета по психология на Мадридския университет Комплутенсе.

на забрава , като нормално явление на системата памет човек, е объркан с патологичните проблеми на памет , амнезии , Всъщност, невропсихологията прави разлика между доброкачествена забрава и амнезия, обяснява специалистът.

Причините за доброкачествено забравяне са много разнообразни, в много случаи са свързани по-скоро с възприятията и вниманието, които причиняват лоша обработка на информацията, отколкото с проблемите с паметта.

Насърчаване на памет това е нещо много важно, тъй като тази функция не е нещо, което се изразходва, а да функционира правилно, то трябва да бъде стимулирано.

Следователно, в GetQoralHealth представяме някои съвети, които могат да ви помогнат да я стимулирате, да насочите вниманието си по-добре и да предотвратите забравянето:
 

1. Релаксация , Колкото по-тихо си, толкова по-лесно ще бъде за теб запаметявам , така че е важно да се научите да контролирате стрес .
2. Почивка . сън Най-малко 6 часа гарантира на мозъка ви адекватно функциониране и следователно по-добра способност запаметявам добри неща.
3. Жест , Правейки го, докато говориш, ти помага запаметявам данни, в които подчертавате. Това е така, защото съхраняваме не само слуховата информация, но и жеста, който подчертава най-важното.
4. Антиоксиданти , Интегрирайте с диета дневни храни, богати на антиоксиданти като плодове с по-ярки цветове като червено или оранжево, които спомагат за подобряване на функционирането на памет .
5. Омега 3 По същия начин с риба, ядки и други храни, богати на тях мастни киселини , Можете също да го включите като добавки.
6. Упражнение , Доказано е, че упражнение Това е един от най-добрите начини да се грижите за паметта си поради адекватната оксигенация, която осигурява физическата активност.
7. Мозъчна гимнастика. Мозъкът, подобно на нашето тяло, изисква физическата активност да бъде във форма. Направете различни обучение фокусирани върху когнитивното развитие и запаметяване те ще попречат на мозъка да се влоши с възрастта или определени условия.

Какво се случва в мозъка, когато забравим?

Когато забравим нещо, в действителност това е така, защото изтриваме онези спомени, които нямат много трансцендентност, които се конкурират, за да оцелеят срещу онези, свързани с релевантна цел в живота на всеки човек и която се установява в дългосрочната памет.

Изтриването на конкурентните спомени ежедневно дава по-голям познавателен капацитет за запазване на важни такива, според проучване на Лаборатория по биологично и изкуствено обучение на Университетския институт на Италианската болница.

Публикувано в списанието GognitionТова проучване обяснява, че когато хипокампусът е генерирал нов неврони спомените, придобити по-скоро, бяха по-добре запазени и запомнени; докато по-старите спомени бяха трудни за възстановяване, поради явления на смущения, произведени от новодошлите.

Този процес съвпада с визията на „психичната библиотека, която обикновено се използва, за да обясни как нашият мозък съхранява спомени или снимки на всяко преживяване и които предизвикват чрез сетивата си някаква памет, съхранена в мозъка.

Следователно, когато загубим някаква предишна памет или не можем да си спомним нещо ново, това се случва, защото е изместено от ново неврони генерирани от морско конче според биоинженера Виктория Уайз, сътрудник на проучването.

Важно е да знаете процеса, чрез който се генерират спомени и запаметяване, според портала psicopedagogía.com. След като възприемем нещо, започва процес, който води до запаметяването на тази информация. Това се постига със следните фази:

1. Разбиране : да предположим наблюдението през сетивата и да разберем тази информация.
2. Фиксиране : придобива се с повторение. От съществено значение е, преди да запомните, да се фиксира информация, която ни интересува.
3. Опазване : тази фаза се основава на интереса, концентрацията, обучението на човека и всички тези фактори зависят от начина, по който е запомнен.
4. Предаване : означава да се съхранява знанието в равнината на съзнанието.
5. Признаване: то се състои от взаимовръзка между нови и предишни знания.

Затова е важно човек непрекъснато да укрепва всеки един от тези процеси, не само да спре да забравя нещата, но и да ги адекватно умствена работа и учене.

Според Национален институт за стареене на САЩ, Има различни техники, действия или упражнения, които позволяват непрекъснато да се регенерират неврони и увеличаване на капацитета на памет :
 

1. Научете нова песен : вместо да си тананикаш, пей. Вие ще упражнявате два вида памет : слухови и вербални.
2. Йога , Според Университет на Ню Йорк тази дисциплина осигурява упражнения за медитация, които помагат на основните умения за критично мислене и памет .
3. Концептуални мрежи : Разбийте тема на понятия, думи и асоциации, които позволяват по-добро разбиране и запаметяване на нещата.
4. Четене и рисуване , Помогнете на памет и подобрява способността да се концентрира, защото упражнява памет слухови, визуални и вербални.

Това са някои обучение които могат да ви помогнат да подобрите своя памет , но има още много, така че е силно препоръчително да се консултирате със специалисти, които могат да ви посъветват по подходящ начин.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube

Видео Медицина: Несподелена любов!! (Април 2024).