• Април 29, 2024

Не само те излагат на риск вашето здраве, но и прекъсват естествения ритъм на живота, както и пречат на постигането на целите ви, но има ли идеално време да промените лошите навици?

В действителност няма възраст или сезон, в които промяната на навиците е проста, но лятото е време, което благоприятства прехода. Според Джеймс Clear, основател на сайта "Изкуството да бъдеш по-добро" Има три стратегии за превръщане на тези действия в положителни, които могат да бъдат намерени в тези месеци на годината:

1. Изберете заместител на лошия си навик.

2. Присъединете се към усилията си с някого.

3. Обградете се с хора, които живеят така, както искате да живеете.

Какви навици трябва да промените през лятото?

GetQoralHealth ви предлага пет действия, за които нямате извинение да не ги промените за по-здравословни действия.

1. Сбогом на телевизията и дивана. за Фернандо Вио дел Рио, експерт от Института по хранене и хранителни технологии лятото е идеално за започване на физическа активност, главно сутрин; с него не само ще ускорите метаболизма си, за да горите калории, но и ще можете да избегнете щетите, които слънцето може да предизвика в тялото ви.

2. Промяна на диетата. Лятото е отлично, за да се промени към здравословна диета, благодарение на разнообразното предлагане на изискани плодове и зеленчуци, което се дава през този сезон.

Докато можете да имате плодове и зеленчуци през цялата година в много адекватно количество и качество на достъпни цени, лятото е отлична възможност да намалите приема на калории и да го замените с храни с високо съдържание на фибри, минерали, антиоксиданти и биоактивни продукти. които ще бъдат в пряка полза от здравето.

3. Спрете да пушите. Месецът на празниците е чудесна възможност да се спре тютюнопушенето, да бъде освободен от стреса на работата, социалните дейности и други притеснения от ежедневието, които служат като оправдание за това да не се отказвате.

4. Кажете не на тъга! Смехът е невероятно лекарство, защото ви позволява не само да окислявате тялото си по-добре, но и да вземате по-добри решения в живота си, защото това ви помага да имате по-добро отношение.

5. Ходи извън офиса. Слънчевите дни са съблазнителни. Направете срещи извън работното си пространство или се опитайте да приложите няколко обиколки около офиса си в ежедневието си. Без съмнение ще се почувствате по-добре.

Лятото продължава само няколко месеца, но промяната на навиците ви трябва да е постоянна. Това с цел да подобри живота си. Имате решение!

Видео Медицина: Вокзал для двоих (Април 2024).