Тегло обучение срещу диабет тип 2

• Април 26, 2024

Направете обучение на теглото Редовно може да намали риска от страдание от диабет тип 2 с до 34%, според ново проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве (HSPH) и изследователите от Университета на Южна Дания.

Според разследването, 30 минути тежести , пет пъти седмично, намалява риска от страдание до 34%, но дори и \ t обучение много по-рядко, средно с 20 минути на ден, можете да намалите риска с 12%, според информация от портала medicalnewstoday.com

Също така, ако комбинирате a обучение на теглото и аеробни упражнения , като бързо ходене или тичам , можете да намалите риска още повече: до 59%.

В интервю за GetQoralHealth , управителят на Sport City NutritionРубен Лепе, обяснява повече ползи от упражненията с тежести:

"Това проучване дава ясни доказателства, че. \ T обучение на теглото има благоприятен ефект върху риска от диабет, по-гореаеробни упражнения , което е вероятно да бъде медиирано от увеличението мускулна маса и инсулиновата чувствителност, ”обяснява Фран Хуу, водещ автор на изследването и професор по хранене и епидемиология в HSPH.

Ето защо, тези резултати, публикувани в списанието Архив на вътрешната медицинапредполагам обучение на теглото може да служи като алтернатива на аеробика да се предотврати диабет тип 2, поне засега при мъжете, но те вече са започнали да изследват дали има същите ефекти при жените.

Трябва да се отбележи, че диабет тип 2 е обществен здравен проблем в световен мащаб, който нараства. Смята се, че 346 милиона души по света страдат от това, а смъртните случаи, свързани с това заболяване, ще се удвоят между 2005 г. и 2030 г., според Световната здравна организация.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за отслабване на GetQoralHealth

Видео Медицина: 3 мита за храненето които трябва да забравите през 2017-та (Април 2024).