• Април 28, 2024

Какво ще кажете за "обяда" на почивка? Добре! Надявам се, че сте прекарали добро време, почивка и аааааа и че сте решени да възобновите добрия път на физическа активност и хранене! Ето защо днес изпитваме съмнения относнообучение за тонизирайте вашият тяло .

Силова тренировка

1. По-добре ли е да не правите тежести (сила), защото ако ги спрем да ги угоявам?

Напълно невярно. Работата на силата е ключова за твърда фигура и тонизирана , Тя ви държи млади, тъй като движенията ви ще бъдат по-безопасни, по-силни и ще подобрите стойката си. Колкото повече ви мускулна маса метаболизъм ускорява се, т.е. можете да ядете повече, без да набирате тегло.

Тези, които оставят тежестите нагоре от тегло защото ядат така, сякаш го правят упражнение все още. Това се случва във всяка ситуация, в която физическата активност намалява и вие не правите регулиране във вашия диета , Не забравяйте, че по-малко физическа активност, по-малко храна, ако не искате да увеличите теглото и височината.

2. Ако накарам мазнината да се втвърди?

на телесни мазнини Той не притежава собственост за втвърдяване. Когато работите със силата, мускулите стават напрегнати и ако това е работа, насочена към хипертрофия, те растат.

Далеч от това да ви навреди е полезно. Колкото по-високо мускулна маса има (не означава, че ще имате мускули на physicoconstructivista) тялото ви ще харчи повече калории мастната тъкан. Ще намалите килограми грес и по-бързо.

3. С пилатес мускулите ми се удължават и с тежести получавам "широк и груб"?

PIlates те не правят мускули колкото по-дълго, костите също трябва да растат. По вид на упражнение мускулното напрежение се създава така, че да ги накара да се чувстват по-твърди и да няма растеж на напречното сечение на мускул (Хипертрофия).

Ако правите тежести, можете да направите своя мускули станете по-големи - обемни - толкова дълго, колкото обучение бъде подходящ и сходен с хранене и добавки .

4. Ако всеки ден правя много кореми под корема и отстрани, кръста?

Проучванията показват, че ако искате да загубите ½ кг грес приготвяне коремен трябва да правите 250 000 повторения. Това е около 100 дневно в продължение на 7 години, стига да приемате диета според целите си.

Разбира се, вие правите талията! Твоята талия ще бъде по-голяма, тъй като ще накараш косите да растат и ... Ще видиш по-малко "acintada"!

За да намалите грес че сте натрупали в корема, най-важното е да вършите работа аеробен с интензивност умерен за да използвате грес като източник на енергия, поне 30 минути подред.

5. Когато спрете тренировката, мускулите стават ли мазни?

Мускулът не се връща грес това, което се случва, са две неща. Когато спрете да го стимулирате, губите напрежение и може да загубите маса мускулест чрез дегенеративни процеси, свързани с възрастта или в резултат на лоши хранителни навици и мечтая .

Казва се, че става грес , защото обикновено, когато напускаме упражнение , ние продължаваме да ядем същото или повече и в резултат на това ставаме дебели!

Ако имате още въпроси, моля, свържете се с мен!

Видео Медицина: Втори ден кръгова силова тренировка (Април 2024).