Джак Осбърн страда от множествена склероза
Април 2024
Ако вече сте човек, който редовно изпълнява коремни упражнения и знае правилната техника, за да ги изпълни, и затова искате да започнете рутинен напреднали, което ви позволява да отбележите и укрепите вашите мускули по-добре, важно е да изберете тези, които ви дават по-добри резултати.
Следователно, в GetQoralHealth представяме някои от най-ефективните коремни упражнения, според vitonica.com, за да маркираме и тонизираме много повече тази област:
1. Краката на краката в наклонена плоча с кота на таза , Това е интензивно и сложно упражнение, следователно наклонът на желязото трябва да бъде постепенно, докато овладявате трудността на движението. Можете да изпълнявате от 2 до 3 серии от по 10 до 12 повторения, както е показано във видеоклипа:
2. Страничен или страничен стабилизатор , Това упражнение е с висока интензивност, затова се препоръчва да го направите, след като предварително сте обучили корема. Можете да изпълните от 2 до 3 серии от това упражнение, между 15 и 40 секунди, според следния видеоклип:
3. Променете косите в земята. Упражнението основно се състои от редуване на коляното до противоположното коляно. С непрекъснато движение и в същото време при умерена скорост можете да направите дълги серии от между 20 и 30 повторения, както е показано във видеоклипа:
Не забравяйте, че е важно преди да повишите нивото си, да се консултирате с експерт по кондициониране, за да решите съвместно най-добрите коремни упражнения за вас и да предотвратите наранявания.
Коремните упражнения имат много ползи, в това число да сте много добри за гърба и да развиете мускулите на долната част на тялото, както и да ви помагат да изглеждате здраво и тонизирано тяло.
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth