• Април 26, 2024

За да защитите здравето си, не се нуждаете от скъпи лечения, тъй като решението е на една ръка разстояние: вашето хранене , Има храна мощен, който не само ви подхранва, но и ви лекува естествено.

Според проучване на. \ T Университет Уилям Патерсън в Уейн, Ню Джърси , тези храна мощно намаляване на развитието на хронични заболявания .

Може също да се заинтересувате: 5 нови супер храни

Познайте ги и ги яжте!

В изследването, публикувано в списанието Предотвратяване на хронични заболявания , следващият списък се състои от зеленчуци, които имат добър баланс между хранителни вещества и калории (плътност на хранителните вещества). Познайте ги!

1. кресон , Листата му са в горната част на списъка и имат хранителна плътност от 100

2. Китайско зеле , Неговата хранителна плътност е 91.99

3. къдраво , Плътността е 89,27

4. Листа от цвекло , Тя има плътност 87,08

5. спанак , Тя има плътност 86,43

6. Листа от маруля , Тя има плътност от 70,73

7. магданоз , Тя има плътност 65,59

8. Листа от ряпа , Плътност 62.12

9. Горчични листа , С плътност 61.39

10. градинска жлъчка , С 60,44 плътност.

тези храна те допринасят за най-малко 10% от препоръчителния дневен прием на важни хранителни вещества.

Всичко това храна те ви предпазват заболявания като рак, сърдечни проблеми, тъй като те съдържат калций, фибри, фолиева киселина, желязо, ниацин, калий, протеини, ривофлавин, тиамин и цинк, както и витамини А, В6, В12, С, D, Е и К.

Не забравяйте, че е важно да придружите добро хранене с практиката на упражнения и добрата хидратация. По този начин ще постигнете здравословно тегло и животът ви ще бъде по-здравословен. А вие, колко от тези храни консумирате ежедневно?