• Април 26, 2024

От гледна точка на здравето, има достатъчно научни доказателства, които показват, че диетичните фибри помагат за предотвратяване, лечение или контрол на някои хронични заболявания; особено сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром, диабет тип 2 и някои видове рак.

Различните терапевтични ефекти на диетичните влакна зависят не само от количеството, в което се консумират, но и от вида или източника, от който се консумират; Въпреки това, високата консумация (от 30 до 35 грама на ден) показва, че човек се разболява по-малко и умира на по-възрастни.

Някои терапевтични приложения на диетичните фибри са:

Контрол на теглото

Консумацията на храни с високо съдържание на диетични фибри помага да се контролира приема на храна между храненията, тъй като тяхното храносмилане отнема повече време.

Здраве на сърдечносъдовата система

Диета, богата на диетични фибри и с ниско съдържание на мазнини, спомага за регулирането на нивата на холестерола в кръвта, като този ефект се наблюдава главно с консумацията на разтворими фибри, които намаляват абсорбцията на мазнини в червата и инхибират концентрацията на холестерол в кръв.

диабет

Консумацията на храни с високо съдържание на фибри може да бъде от полза за профилактиката и лечението на диабета, тъй като те спомагат за контролиране на нивата на кръвната захар, забавят абсорбцията и предотвратяват появата на глюкоза и инсулин.

рак

Консумацията на фибри е свързана с нисък риск от страдание от различни видове рак на храносмилателния тракт, особено при рак на дебелото черво.

Възпаление и оксидативен стрес

Последните проучвания са идентифицирали в хранителните влакна, главно неразтворими, като пшенични трици, фенолни съединения, които са вещества, които имат антиоксидантна активност, така че консумацията им може да помогне за борбата със свободните радикали.

За да се насладите на всички терапевтични и защитни ползи от диетичните фибри, експертите препоръчват да се консумират 30 грама дневно от източници като зърнени храни от цели зърна, плодове, зеленчуци и бобови растения, като фасул или леща.

За повече информация: www.allbran.com.mx

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Златната формула за КОНТРОЛ НАД ТЕГЛОТО | Как да се пребориш с глада? (Април 2024).