• Може 6, 2024

Това, което консумираме всеки ден, може да повлияе на настроението ни; калориите, хранителните вещества и минералите в храната могат да променят поведението на всички нас; за това, Ако сте депресирани, обвинете диетата си.

Изследване, публикувано от Катедра по сензорни науки , Индия, разкрива, че липсата на някои вещества в организма може да промени настроението. Може дори да предизвика раздразнителност или депресия.

Това са храни, които не могат да липсват във вашата диета, така че да не влияят на настроението ви:

Витамин В

Този витамин съдържа триптофан , който произвежда серотонин и подобрява настроението. Някои храни, които можете да консумирате са:

Овес, бобови растения, ядки и лук.

Витамин С

Този витамин намирате предимно в цитрусовите плодове. Укрепва защитните сили и да се избягват инфекции.

Консумирайте портокал, грейпфрут, киви и лимон

Мастни киселини

Подобно на мастни киселини Омега 3 , причинява освобождаване на стрес и негативни емоции чрез невротрансмитери.

Можете да консумирате синя риба, сьомга и орехи

Храната е от съществено значение за функционирането на организма и настроението, депресията се дължи на липсата на определени вещества в мозъка, така че можем да кажем, че Ако сте се чувствали депресирани, това може да се дължи на вашата диета .

Тъй като четеш това ...

Странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

Ползи и ползи от зехтин

Видео Медицина: Витамины Группы В.Для Чего Нужны.#Витамины Группы В. (Може 2024).