5 дисциплини, които подобряват настроението ви

• Април 19, 2024

правя упражнение Често, не само подобрява вашата физическо състояние , но друга важна полза е, че подобрява настроението и помага за предотвратяване на разстройства като тревожност или депресия , главно ако става въпрос за интензивно упражнение според проучване на. \ t Метрополитен университет в Манчестър, Англия .

Следователно, в GetQoralHealth представяме някои дисциплини и обучение които помагат за по-добро състояние на духа, според livestrong.com:
 

1. Разходка Дженифър Уолтърс, сертифициран личен треньор и съосновател на момичетата Fit Bottomed, обяснява, че ходенето на разходка (ходене на открито) спомага за успокояване на нервите и подобряване на настроението. Освен това, проучванията показват, че тя намалява нивата на стрес, успокойте безпокойство и дори укрепва имунната система.
 

2. HIIT. на интервално обучение с висока интензивност , освен че ви позволява да оптимизирате физическата си работа в по-кратки периоди, този вид енергична дисциплина позволява освобождаване на емоции, така че директно влияе на състоянието на ума, според Крис Фрайтаг, сертифициран треньор и член на Американския съвет за упражнения .
 

3. Тежести. Според проучване, публикувано в списанието Архив на вътрешната медицинаРедовните силови тренировки помагат на жените да подобрят умствения си фокус и внимание, както и тяхното настроение.
 

4. Тай чи. Тази дисциплина помага за попълване на енергията, подобрява качеството на съня, намалява нивата на стрес и осигурява по-добро чувство за благополучие, като по този начин се бори с изтощението и насърчава по-добро състояние на ума.
 

5. Танцувайте. Всички тези дисциплини, които са базирани и придружени от ритми, като zumba, jazzexercise или pole dance, наред с други, генерират голямо количество endorfirnas , хормон на щастието, дори ако е направено самостоятелно или придружено; В допълнение, това помага да се изгори добро количество калории.

Има широк спектър от дисциплини, които носят ползи за настроението, но е важно да се има предвид, че всеки един от тях обучение трябва да бъдат придружени от програма от обучение добре ориентирани, както и позитивното отношение, необходимо за постигане на по-задоволителни резултати.