5 супер въглехидрати за понижаване на тези "килоти" на повече

• Април 24, 2024

Със сигурност сте чули, че консумацията на въглехидрати Това може да доведе до наднормено тегло, но това не е консумацията на въглехидрати само по себе си това, което може да ви засегне, е лошото равновесие, което правите в общото потребление на храна , Напротив, въглехидрати те са източник на мощност и добре за отслабвам .

Въглехидрати или въглехидрати те са биомолекули, съставени от въглерод, водород и кислород, чиито основни функции в живите същества са да осигурят мощност Непосредствени и структурни за организмите, те могат да ви дадат достатъчно енергия, за да предприемете план за отслабване.

Според проучването CARMEN (Управление на съотношението на въглехидрати в европейските национални диети) въглехидратите, съдържащи се в бобови растения, зърнени култури, зеленчуци, зеленчуци и плодове, може да ви осигури това, което е необходимо, за да балансирате правилно диета , Количествата в грамове зеленчуци, плодове и зеленчуци трябва да бъдат по-големи от тези на бобовите и зърнените култури, \ t зеленчуци трябва да се консумира сурово под формата на салата.

В това проучване участваха 400 здрави доброволци с наднормено тегло и беше показано, че е възможно да се намали теглото чрез увеличаване на процента въглехидрати и намаляване на консумацията на въглехидрати. мазнини , На шест месеца контролната група придобива малко тегло. Докато групи, които следват диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати те са загубили тегло .

Тук ще ви покажем списък от 5 мощни въглехидрати какво трябва да включите в диетата си:

1. Сурови ядки и семена , Хранене на ядки и други семена увеличава нивата на серотонин вещество, което помага да се предават нервните сигнали, намалява чувствам се гладен , подобрява настроението, насърчава здравето на сърцето, намалява абдоминалното затлъстяване и хипертонията, 30 грама на ден е достатъчно, за да подобри здраве .

2. Стафиди и сливи , Въпреки сладкия вкус, стафидите и сливите са малки плодове калоричен , Те не съдържат липиди и 93% от. \ t мощност Те осигуряват идват от въглехидрати: глюкоза, фруктоза и полиалкохол. Добавянето на тези три въглехидрати прави възможно мозък имат лесно достъпна енергия и прогресивна асимилация. Освен това консумацията му между храненията ни помага да се измъкнем от нездравословна храна обяд.

3. Папая , Папая е чудесен помощник в надбавки , тъй като помага детоксикация организмът, поради високото си съдържание на папаин, ускорява чревен транзит и за защита на червата.

4. Аспержи , Някои изследвания показват, че те стимулират системата с имунитет и да помогне за намаляване на нивата на холестерол в тялото Аспержите имат инулин въглехидрат, който не се усвоява от тялото, но се използва от организма за изхранване на тялото бактерии здравословни храни, намерени в. \ t черво , Това поддържа здравия си чревен тракт.

5. Авокадо. В мононенаситените мазнини откриваме олеинова киселина , необходим, за да се появи по-дълго апетитът. Освен това има влакно и протеини които помагат да се получи плосък корем .

Видео Медицина: Стопете коремните мазнини с Tummy Tuck (Април 2024).