5 съвета срещу остеоартрит

• Април 23, 2024

Рискът от заразяване с остеоартрит се среща по-често при възрастни хора; Но младите хора и спортистите все повече страдат от това.

Според специалист по рехабилитационна медицина и оратор на конгреса Хосе Луис Мартинес Ернандес, Спортистите могат да имат остеоартрит поради претоварване на ставите. Пример за това са футболистите, които могат да го представят в глезена, коляното и бедрото.
 

Препоръки за намаляване на болката

• Вземете наркотици подходящо да се контролира болка
• Почистването ще ви помогне да преместите стави по-лесно
• Запази a тегло подходящ и нисък
• Нанесете топлина или студ, къпете се в топла вода или можете да плувате в басейн с топла вода
• Упражнението е добър начин да останете във форма, да запазите силните си мускули и да контролирате симптомитеартрит , на упражнение ежедневно, като например ходене или плуване, помага за задържането на ставите, намалява болката и укрепва мускулите около съвместен

• Упражняване на широки движения като танци; Облекчава коравината и ви държи гъвкави

Укрепващи упражнения които могат да включват обучение на теглото, за да ви помогне да поддържате и развивате мускулната сила и по този начин да предпазите вашето стави .

Аеробика и съпротивителни упражнения. Езда на велосипед, например, прави сърцето и артериите по-здравословни, не ви помага да наддават на тегло и допринасят за по-доброто функциониране на цялото ви тяло. Аеробни упражнения могат да намалят възпалението на някои стави .

Преди да започнете упражнение трябва да се консултирате с лекар, за да укажете дали е възможно да ги изпълните или не според вашето здравословно състояние.

Упражнявайте и намалявайте болката, която това състояние ви причинява!

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Април 2024).