Какво е дъската?
обучение

Какво е дъската?

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да постигнете стотици седящи прозорци маркиран корем , просто го направи 240 секунди коремна дъска да тонизирате тази област на тялото си.

 

Какво е дъската?

Също известен като желязо, той е a статично упражнение което се превърна в цялостна фитнес тенденция. Състои се от опъване на корема, като същевременно се поддържа телесното тегло на лактите, предмишниците и върха на краката (симулация на гущер без спускане на торса).

Основата е да се запази същото позиция през определени секунди този период постепенно се увеличава от ден на ден. Процедурата обработва различни позиции, които могат да бъдат приети, докато се подобрява физическо състояние .

 

Предизвикайте желязото

Планката предлага крайната цел, която може да бъде постигната единствено като е постоянна: започване на ден 1 с 20 секунди и пристигане ден 30 с 240 секунди, т.е. 4 минути , Ако имате нужда, можете да имате до 4 дни почивка на месец.

 

4 са достатъчни ...

Минути до изгаряйте мазнините по корема и да отслабнете. В допълнение, практиката на дъската също помага за оформянето на глютените и укрепване на ръцете и краката.

 

предимства:

Изгаряне на корема мазнини

Повишава нивото на координация

Можете да практикувате, без да напускате дома си

Подобрете стойката

Намалете нивото на стрес

Елиминира болки в гърба

Смееш ли да се присъединиш към предизвикателството на желязото?

 

 

Тъй като четеш това ...

Zuu, губи тегло с движения на животните

Къде и как да дарите коса на добра кауза

Какво е сенна хрема?

Tacos al pastor са по-здрави, отколкото си мислите

Видео Медицина: Истината за дъската Ouija(заснех духове) (Декември 2019).


Свързани Статии

7 ефекти на алкохол върху тялото

Защо е студена вода по-добра от горещата вода?

Ядете ли преди или след тренировка?