Употреба на водороден пероксид
Март 2024
Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да постигнете стотици седящи прозорци маркиран корем , просто го направи 240 секунди коремна дъска да тонизирате тази област на тялото си.
Също известен като желязо, той е a статично упражнение което се превърна в цялостна фитнес тенденция. Състои се от опъване на корема, като същевременно се поддържа телесното тегло на лактите, предмишниците и върха на краката (симулация на гущер без спускане на торса).
Основата е да се запази същото позиция през определени секунди този период постепенно се увеличава от ден на ден. Процедурата обработва различни позиции, които могат да бъдат приети, докато се подобрява физическо състояние .
Планката предлага крайната цел, която може да бъде постигната единствено като е постоянна: започване на ден 1 с 20 секунди и пристигане ден 30 с 240 секунди, т.е. 4 минути , Ако имате нужда, можете да имате до 4 дни почивка на месец.
Минути до изгаряйте мазнините по корема и да отслабнете. В допълнение, практиката на дъската също помага за оформянето на глютените и укрепване на ръцете и краката.
Изгаряне на корема мазнини
Повишава нивото на координация
Можете да практикувате, без да напускате дома си
Подобрете стойката
Намалете нивото на стрес
Елиминира болки в гърба
Смееш ли да се присъединиш към предизвикателството на желязото?
Zuu, губи тегло с движения на животните
Къде и как да дарите коса на добра кауза
Какво е сенна хрема?
Tacos al pastor са по-здрави, отколкото си мислите