• Април 27, 2024

Според Федерална прокуратура на потребителите (PROFECO) чрез своята програма "Чиния от Sabio", показва, че рибата тон е източник на протеини с висока биологична стойност, витамини и минерали; освен богат на омега-3 мастни киселини и ниско съдържание на наситени мазнини.

Може да се заинтересувате: 5 ползи от омега-3

Нагоре серотонин!

Изследвания, извършени от психиатър Джоузеф Хиббелн , показват, че честотата на тежка депресия, и дори убийства, е много по-ниска в страни, където има по-голяма консумация на риба, например Япония, особено ако е богата на омега-3, като например риба тон, тъй като увеличава т.нар. или серотонин.

Може да се интересуват от: Увеличете нивата на серотонин и ниско тегло

За да се насладите на предимствата на рибата тон, GetQoralHealth , с информация от Верига три и Готвач много Муньос , представя следния видеоклип с 5 новаторски начина за приготвяне на здравословен сандвич с риба тон:

съставки

2 филийки хляб, 2 филийки шунка, 1 супена лъжица майонеза, 4 нарязани маслини, 1 супена лъжица каперси, 13 супени лъжици майонеза, пурпурен лук, 1 супена лъжица домати, 2 супени лъжици горчица и 2 нарязани краставици.

Сандвич, 5 комбинации!

1. Поставете рибата тон с майонеза в купа, добавете каперсите или маслините, разбъркайте.
2. Добавете на слънце риба тон, майонеза и дехидратирани домати, разбъркайте.
3. Поставете рибата с 2 супени лъжици горчица, разбъркайте и се насладете.
4. Сложете рибата тон, майонеза и нарязан червен лук в купа, разбъркайте и отидете!
5. Смесете рибата с майонеза и добавете черните маслини.

Не забравяйте да изберете любимата си комбинация и да я добавите на две филийки хляб, за предпочитане цели и нискокалорични превръзки и майонеза.

Млад мозък!

Според списанието неврология диетите, които осигуряват малко количество омега-3, могат да причинят намаляване на мозъка, еквивалентно на 2 години стареене. Погрижете се за здравето си и се научете да избирате храната си. Приятно апетит!