• Април 26, 2024

Между резолюциите ви за Нова година е отслабвам ? Ако сте от хората, които всяка година имат тази цел, но след два-три месеца забравяте (в най-добрия случай) и се връщате към тях навици , трябва да знаете, че ключът за постигането му е във вашия мозъка.

Гари Маркъс, психолог от университета в Ню Йорк и автор на книгата "Клюге: Случайното изграждане на човешкия ум" , обяснява, че нашите мозък се намесва в планирането на нашите цели ; Въпреки това, поради краткосрочни удовлетворения, ние обикновено се отказваме от нашата Нова година резолюции, като загуба на тегло, за кратко време.

Две различни мозъчни системи?

В продължение на десетилетия д-р Маркус разработва изследванията си върху рефлексните и делиберативните системи на мозък , Тези различни мозъчни системи винаги са в конфликт: рефлексът иска да прави нещата автоматично, докато съвещателните планират дългосрочни планове. Как можем да ги накараме да си сътрудничат?

Според Маркъс, "ако имате обективен подобно на "отслабване", не е достатъчно специфичен за рефлекторната система, която в действителност е тази, която поема юздите.

В ежедневните ни действия повечето от това, което правим, е рефлекс, така че трикът е да преформулираме дългосрочните цели и да ги превърнем в конкретни планове, за да обхванем всякакви възможности; планове, които рефлексната система може да разбере. По този начин ще бъдем по-близо до нашето цели "Като Новогодишни резолюции."

10 действия за отслабване през новата година

За експерта на Университет на Ню Йорк, човешкият вид е единственият, който прави новогодишни резолюции, което завършва настрана. Горното се дължи на напрежението между разсъжденията и преднамереното планиране.
Преднамереното планиране е това, което правите за Нова година, а разсъжденията правят това, което правите почти през цялото време.

В книгата си Маркус предлага декалог от действия за по-добро живеене и изпълнение на целите и целите през цялата година: \ t

1. Разгледайте алтернативни хипотези
2. Преформулирайте въпроса
3. Съотношението не означава причинно-следствена връзка
4. Очаквайте собствената си импулсивност
5. Направете планове за предотвратяване на евентуални случаи
6. Не вземайте важни решения, когато сте уморени
7. Отдалечете се от нещата
8. Опитайте се да бъдете рационални
9. Приориза
10. Щастието е в чакалнята на щастието.

Един последен съвет от Маркъс: "Не се ограничавайте до себе си цели , прави планове за предотвратяване на евентуални събития, "по този начин можеш да постигнеш своите новогодишни резолюции, като отслабвам или да се откажат от пушенето.
 

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth