Тест за откриване на безсъние

• Може 2, 2024

Причините, които предизвикват нарушения на съня или безсъние са няколко: лоша диета, стрес , излишък на рафинирана захар в. \ t диета , липса на физическа активност и нарушени житейски навици.

Липсата на мечтая Това ви пречи да се наслаждавате на всички дейности на деня си в най-пълна степен. Ако смятате, че не спите добре и се чувствате уморени, апатични и не много фокусирани в деня, важно е да знаете как да разпознаете, ако страдате от безсъние, така че този тест на Клиника по нарушения на съня на Медицинския факултет на UNAM ще ви помогне да го откриете.

О. Как през последния месец смятате качеството на вашата мечта?
1. Много добре
2. Приемливо добро
3. Слабо бедни
4. Много лошо

Б. През изминалия месец, приблизително колко минути обикновено трябваше да заспите, след като сте решили да заспите?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 минути
4. повече от 60 минути

В. През последните тридесет дни колко пъти сте се събуждали всяка нощ?
1. Няма
2. 1-3
3. 4-5
4. повече от 5%;

Г. Всяка нощ, през последния месец, колко часа наистина сте спали, без да броим времето, когато сте били будни?
1. 8 hs
2. 6-7 h
3. 5-6 h
4. по-малко от 5 часа

E. През последния месец се чувствахте ли сънливи през деня?
1. Никога
2. Малко
3. Хубаво
4. През цялото време

Е. През изминалия месец колко пъти трябваше да приемате продукт или домашно лекарство, за да спите?
1. Никога
2. 1-7
3. 8-20
4. Повече от 20

Г. През последния месец колко пъти сте приемали лекарства за успокоително предписване, за да спите?
1. Никога
2. 1-7
3. 8-20
4. Повече от 20

резултати

Добавете точките, съответстващи на номерата отляво на всяка опция за отговор. Ако общият резултат е:

1. От 7 до 9: не страдате от безсъние
2. От 9 до 14: лека безсъние
3. От 14 до 21: умерено безсъние
4. От 21 до 28: тежка безсъние

Не забравяйте, че е важно да прегледате навиците си на живот, за да откриете вероятната причина (и), които пречат на качеството на живота ви. мечтая, като безсъние , Също така, ако този проблем започне да е чест, най-добре е да отидете при специалист, за да получите най-подходящата помощ.