• Може 17, 2024

Поддържането на подходяща хидратация преди, по време и след тренировка е от съществено значение за човешкото тяло, тъй като чрез него се получават хранителни вещества и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото, особено при спортисти с висока производителност.

В рамките на Международен конгрес за спорта със съзнанието Gatorade-UNAM, Луис Фернандо Арагон Варгас, изследовател в областта на терморегулацията и хидратацията, гарантира, че има много напитки за възстановяване на хидратацията на тялото; въпреки това не всички работят.

Професорът от Университета на Коста Рика уточнява, че хидратиращата напитка след тренировка трябва да подобри работата на спортиста, да охлади тялото и да задоволи нуждата от жажда.

Хидратираща напитка, като спортни напитки, трябва да остане в тялото на спортиста за дълго време, за да му помогне да възстанови минералите, солите и хранителните вещества, които тялото му изхвърля чрез изпотяване, без да се елиминира веднага чрез урината.

Хидратирайте се напълно!

"Чистата вода не е идеална за хидратация на спортисти, докато спортните напитки покриват нуждите от натрий и калий, които са необходими", казва той. Арагон Варгас .

Той също е член на Американски колеж по спортна медицина (ACSM), посочва, че това е така, защото водата бързо се изхвърля чрез урината, така че тя не позволява на тялото да възстанови 100%.

- Има много напитки, които обещават да хидратират правилно тялото; Но поради скоростта, с която са елиминирани, те не изпълняват тази функция ”, казва изследователят.

Сред напитките, които изпълняват същата функция като водата и които не хидратират тялото, 100% след тренировка са водата на Ямайка, минерална вода с ябълков сок.

Междувременно, млякото и кокосовата вода са напитки, които имат високо съдържание на калории, мазнини и натрий; Те също се елиминират бавно, така че хранителните им вещества се използват по-добре. Дори кокосовата вода има свойства, подобни на тези на спортна напитка.

Обаче нито кокосовата вода, нито млякото могат да надвишават ползите от спортните напитки, тъй като високите концентрации на калий не предлагат никакви допълнителни ползи в процеса на рехидратация, в сравнение с вече получените с напитка, съдържаща натрий, казва специалистът.

Въпреки че спортните напитки са добър вариант за хидратиране на тялото, консумацията им трябва да бъде умерена, особено без постоянна физическа активност. А ти как хидратираш тялото си? Ако искате да научите повече за хидратацията, кликнете тук.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас