Плуване срещу диабет

• Може 17, 2024

Всички знаем важността на упражнение за да се избегнат усложнения при диабет. В този смисъл плуване може да се счита за упражнение Идеален за поддържане на формата и в същото време се грижи за нивата на кръвната захар.

Помага за тонус на мускулите, изгаряне на калории, за да отслабнете, намаляване на нивата на холестерол и кръвно налягане , както и контрола на диабета като цяло.

Особено добре е за онези, чиито долни крайници са заспали или нямат много усещане в краката си.

По-долу са само някои точки, които представляват ръководство за тези, които искат да започнат в плуване и страда от диабет:

1. плуване Отначало може да бъде много уморен, особено за тези, които не са добри плувци. Не прекалявайте Задайте реалистични цели въз основа на вашите способности.

2. плуване, Както всяка друга физическа активност може да предизвика хипогликемия. Познайте симптомите Носете закуски с въглехидрати в случай, че се нуждаете от допълнителни калории.

3. Никога не плувай сам.

4. Никога не плувайте след пиене на алкохолни напитки или с някой, който е пил

5. След хранене, оставете известно време за храносмилане преди да влезете във водата.

6. Никога не плувайте без Вашата медицинска карта, ако имате нужда от помощ.

7. Пийте течности преди и след плуване, за да предотвратите дехидратация.

8. Ако имате сърдечно заболяване, уведомете отговорните за дейността.

9. Ако приемате нитроглицеринови таблетки, уверете се, че сте ги взели със себе си в куфара

За да се възползвате максимално от плуване , трябва да се практикува поне три пъти седмично поне 10 минути - колкото по-дълго, толкова по-добре.

Въпреки това, не трябва да прекалявате в началото и не забравяйте да се консултирате с лекар, за да започнете някакъв режим упражнение , на плуване Физическата активност не означава скок в басейна и игра на вода.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео Медицина: 50 AMAZING Facts to Blow Your Mind! #20 (Може 2024).