• Април 26, 2024

Има храни с термогенни ефекти тази услуга загуба от тегло , Някаква помощ изгаряне още калории за неговите съединения и хранителни вещества, които помагат ускоряване на метаболизъм .

на термогенен ефект в храната се отнася до топлината, която тялото генерира за храносмилане. Това помага да се ускори метаболизъм по време на процеса храносмилане , Тялото изгаря повече калории според размера на протеини , мазнини и. \ t въглехидрати какво консумираш?

Започнете да отслабвате с храната си

Според a проучване отговаря за Уорд Дийн , член на Американската асоциация на стареенето съединенията термогенни (капсаицин, ефедрин, кофеин) са безопасни и ефективни за контрол от тегло , Те улесняват разлагане на мазнини и намаляване на нивата на триглицериди в кръвта

Доказано е, че следните храни са верни термогенни ефекти .

1. Чили. Margriet Westerterp-Plantenga , от Департамента по човешка биология на Университет в Маастрихт , в Нидерландия, заявява, че. \ t капсаицин (вещество, което дава пикантния аромат), съдържащи се в чили, увеличават термогенеза , създава усещане за насита и благоприятства окисляване от мазнини .

2. Черен пипер. Тя съдържа пиперин , съединение, което помага да се блокира образуването на нови мастни клетки в тялото, се казва в проучване, публикувано в Вестник на селскостопанската и хранителната химия , В допълнение, той е мощен стимулиране на приемници нервна система (TRPV1), отговаря за редовен на температура тялото, което активира, ускорява горенето калории .

3. Кокосово масло Неговото високо съдържание на мастни киселини средната верига (AGCM) ускорява метаболизъм , Те са лесни храносмилане и помагат да се елиминират телесните мазнини, обяснява Коджи Нагао , на Университет Сага в Япония.

4. Зелен чай Проучване, публикувано в Американският вестник за клинично хранене потвърждава, че тази напитка има свойства термогенни , Насърчаване на окисляване от мазнини и увеличава разходите за калории поради високото си съдържание кофеин и катехини , Смята се, че тези вещества стимулират симпатична нервна система , Така че пиенето на две-четири чаши зелен чай дневно помага да се поддържа идеалното тегло.

5. Джинджифил. на gingerol Той е един от най-важните компоненти на джинджифила, който действа като естествено противовъзпалително средство. Тя е свързана със загуба на тегло, тъй като помага за увеличаване на термогенеза , оптимизира изгаряне от грес и увеличаване на метаболизъм базалната.

В допълнение, той е мощен ръжда което намалява присъствието на свободни радикали в тялото, обяснява изследване Университет Маастрихт от Холандия.

Препоръчително е да се консумират 200 mg. до 1g. на джинджифил на ден. Може да се консумира в чай, сок и като подправка в салати или десерти.

Други храни, които генерират a термогенен ефект в тялото са тези, които съдържат протеини като риба, морски дарове, скариди, яйчни белтъци. на куркума , горчица и лед Те също се считат за хранителни продукти, които увеличават метаболизъм .

Тези храни имат голям ефект термогенеза защото те влияят на процеса метаболитен , в ситост и окисляване от мазнини , Те могат да се разглеждат като функционални агенти за постигане на положителен баланс между разхода на енергия и приноса на хранителни вещества.

Видео Медицина: 3 ДНЕВЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ/ЗЕЙНЕБ МАДЖУРОВА/ZEYNEB MADJUROVA (Април 2024).