• Април 29, 2024

на упражнение е един от най-известните начини за намаляване на стрес както и повечето от неговите симптоми, като напрежение и тревожност. В допълнение към здравословната диета, физическата активност може да промени някои от вредните си ефекти, според изследователи от Чилийски университет .

правя упражнение намалява стрес защото по време на практикуването на някакъв спорт или физическа активност се отделят ендорфини, хормони, които предизвикват благополучие, сън и релаксация, така че безпокойство и напрежение генерирани от стрес.

Спортни дисциплини срещу стрес

Според специалисти, за намаляване на стрес най-хубавото би било да се съчетаят аеробни и анаеробни дейности, така че да се насърчава по-голяма оксигенация на цялото тяло и удължаване на мускулите, за да се облекчи напрежение По принцип се препоръчва да се практикуват някои спортни дисциплини като:

1. Йога , Различните позиции на йога , които изискват дихателни упражнения и тренировки за мускулите, служат като защита за организма от стресови ситуации и стрес , според изследователи от. \ t Университет на Охайо .

2. Работа. Според проучване на. \ T Университет на Аризона , само с 10 минути на ден, неблагоприятните ефекти на стрес и натрупана умора, защото има положителен ефект върху кръвообращението, в допълнение към намаляването на риска от сърдечно-съдови събития.

3. Колоездене , Когато се практикува в тихи пространства, тази спортна дисциплина благоприятства релаксацията и концентрацията, тъй като изисква всички сетива, в допълнение към подобряване на кръвното налягане и генерира по-малко мускулно напрежение от много други. обучение , затова се бори с тревожност и стрес , според проучване на. \ t Университетът на Андрес Бело в Чили .

4. Плуване , Плуването ни позволява да намалим някои вещества, които произвеждаме повече през деня, като например кортизол хормон стрес , както и адреналин, който генерира състояние на общо напрежение, така че този тип упражнение помага за борбата с него и осигурява по-голяма релаксация, обясняват специалисти от Мадридски университет Комплутенсе.

5. Пилатес , Тази дисциплина помага за облекчаване на последиците от стрес чрез прилагането на нейните централни принципи, които включват дихателни техники, осведоменост за тялото, релаксация, концентрация, внимание, баланс и хармония.

Стресовите ситуации могат да бъдат представяни всеки ден, но практикуват някой от тези спортове, или иначе упражнение само по себе си те помагат да се получи много по-полезна и положителна реакция за тяхното решаване.

Видео Медицина: Ученици борят стреса от матурите с тренировки по Кикбокс (Април 2024).