• Може 3, 2024

Със сигурност сте чули за ползите от влакно във вашия тяло , основите са, че те помагат на чревния транзит и да губят тегло, но какви са промените, които се случват на вашия организъм когато ядеш влакно .

на Академия по хранене и диетология , в Съединените щати, след обширно проучване на ползите от фибри в. \ t тяло , препоръчва хранене 25 грама на ден на възрастна жена и 38 грама на човек.

Влакното се намира в стените на клетка от растителен произход и се състои от целулоза , хемицелулоза и въглехидрати .  На пазара я намирате във формата на ябълка, круша, броколи, овес и безкрайни продукти.

Знайте 7 прекрасни промени, които влакното генерира в тялото ви

1. Разчистете отпадъците си. на растителни влакна преминаване през храносмилателната тръба без да се променя, защото нашето тяло няма ензими, които да ги метаболизират. По този начин те измиват всички отпадъци, за да ги елиминирате естествено.

2. Подобрете изпражненията си , Тъй като не се асимилира от нашия организъм, влакното остава в червата, стимулирайки перисталтични движения което увеличава обема на изпражненията, с които се ползва ежедневната евакуация.

3. Абсорбира глюкозата. Това е важно за хора с диабет защото действа като забавител в усвояването на гликоза избягване на върховете на кота гликемия .

4. Регулира холестерола , Влакното капсулира мазнините и това не се поглъща от това, което тялото, така че вие ​​го изхвърляте естествено.

5. Потърсете излишните мазнини в органите си , Притежава висок процент мазнини в органите високо кръвно налягане , диабет и болестта мастен черен дроб , Според разследване, проведено от. \ T Медицински център „Wake Forest Baptist“, за всеки 10 грама разтворими фибри които консумирате ежедневно, можете да загубите 3,7% от общите мазнини за пет години.

Разтворими фибри се срещат в ядки, семена, боб, леща, ечемик, овесени трици, грах и ябълки.

6. Да ви кара да се чувствате удовлетворени , Храните, с които влакно те имат малко прием на калории и те са богати на вода, така че могат да се вземат в големи количества. От друга страна, изпразване на стомаха е по-бавно от храни, които съдържат фибри, така че чувство за пълнота Тя е по-голяма.

7. Кожата ви изглежда сияйна. Според Информация за националните храносмилателни болести в Clearinghouse, Съединените щати, някои видове влакна могат да капсулират паразити и токсини че ние консумираме в храната и изхвърляме от тялото ви.

При липса на фибри тези паразити се абсорбират от черния дроб и се отлагат в черния дроб. кръвта , където те напускат тялото под формата на несъвършенства в кожата .

на Предимства на фибри в тялото ви Те са незабавни, могат да ви помогнат в борбата срещу наднорменото тегло или просто да подобрите здравето си. Включете влакното!
 

Видео Медицина: John Delaney: Wiring an interactive ocean (Може 2024).