Кажете сбогом на мазнини с kettlebells

• Април 29, 2024

Изпълнете рутинно упражнение, което ни позволява, не само изгаря мазнините Но също така трябва да отбележите, че мускулите на краката, ръцете и корема не трябва да са извън нашия обхват и по-малко да са жертва. Kettlebells или руски kettlebells може да бъде идеалното решение за получаване на този желан орган.

Тази техника е въведена от Павел Цацулин в Съединените щати и по-късно е разширена до голяма част от света.

Това обучение се състои от поредица от движения, които използват тегло, което има сферична форма с дръжка отгоре. Теглото му варира между 8 и 48 килограма.

Ако искате да започнете в тази рутина, можете да вземете под внимание тези съвети, които ще ви улеснят, ако сте начинаещ:

1. Преди да започнете, извършете леко загряване , Уверете се, че всички части на вашето тяло участват в това упражнение.

2. Комбинирайте в ежедневието си работата между горната част на тялото и инфериоза. Това ще ви позволи изгаря мазнините в корема и стабилизирайте стойката си.

3. Използвайте малко тегло. Така можете да избегнете проблеми, които увреждат здравето ви.

4. Достатъчно време на влака. За да горят калории, само 20 до 30 минути е достатъчно.

Kettlebell обучение, в допълнение към превръщането на мускулите и изгарям, Тя ще ви позволи да развиете и реактивирате сърдечно-съдовата система, както и да увеличите силата на тялото си.

Сред другите предимства на това упражнение е да се насърчи физическата издръжливост и гъвкавост, както и да се освободят от фитнеса, тъй като това може да се направи от дома. Опитайте и ще видите колко добре се чувства.
 

Видео Медицина: Упражнение "Сбогом паласки!" (Април 2024).