• Април 27, 2024

Защото физическа неактивност е един от факторите, които влияят на Вашия фигура и здравето като цяло, ние споделяме три прости обучение да има плосък корем .

Не забравяйте, че вие тяло Той е предназначен за съхранявайте мазнини така естествен , на стрес , прехранвам и заседнал начин на живот казват, че причината да се натрупва в големи пропорции в утробата, но това са фактори, които могат да се променят Раса Казлаускайте, ендокринолог в Центъра за превенция на Университета Раш от Чикаго, САЩ.

Ако искате изгаря мазнините за кратко време и постигане на плосък корем, Матео Мартинес, личен треньор и генерален мениджър Личен треньор Мексико, ви учи обучение Лесно е да постигнете целта си. долина играя към видео .

"Магически хапчета" за постигане на плосък корем

Шейла Дуган, специалист по физическа медицина и рехабилитация в Университета на Илинойс , казва, че. \ t физическа активност с умерена интензивност "магически хапчета" да има плосък корем .

Препоръката е да се ангажираме да правим 150 минути седмично или повече обучение умерен. Това означава дейност, която е с темпо, което ви позволява да се потите и да увеличите сърдечната честота, казва той. Дуган .

Ако прекарвате по-голямата част от деня, седейки на работа, опитайте се да си вземете малки почивки през деня, за да ходите, да се изкачите по стълбите вместо с асансьора. Ако е възможно, направете го обучение от удължаване пред бюрото. Просто потърсете начини за това ход толкова, колкото можете.

Не забравяйте, че с коремен Вие тонизирате мускулите на тази област, но не го изгаряте вътре в корема. Ключът за намаляване телесни мазнини е в изпълнение физическа активност умерен и един диета здрави, с това ще се намали корема мазнини.

А плосък корем не само ви дава естетически ползи, но и ползи за здравето. Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет , прекалена пълнота и може значително да подобри настроенията. Често ли практикувате умерена физическа активност?

Видео Медицина: "Тайната" на релефния корем | Плочки за лятото (Април 2024).