Обратимо наднормено тегло на бебето с хранителен обяд

• Може 6, 2024

Съдържанието на училищната закуска е от жизненоважно значение за избягване наднормено тегло и прекалена пълнота при децата и младите хора, така че родителите да включват здравословни храни и да избягват тези с високо енергийно съдържание, според диетолог Марта Летисия Мартинес Виверос .

В момента в Мексико има много деца, които имат тези рискови фактори за развитие заболявания хронични дегенеративни заболявания като диабет , хипертония артериални заболявания, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак , каза координаторът на Програмите за хранене на координацията на интегрираните програми в здравеопазването, PrevenIMSS.

Експертът обясни, че закуската (междинна храна между храненията) трябва да съдържа зеленчуци, сезонни плодове, както и приготвена храна с ниско съдържание на грес , което включва a зърнен на цялото или на цяло зърно и проста вода.

Мартинес Виверос препоръча изяждане на плодове изцяло и изхвърляне на сокове, защото когато ги стискате и не ги консумирате веднага, важна част от витамин C и of влакно диетични; дори, предупреди той, повече прости захари се поглъщат, защото повече от една част плодове .

Той обясни, че най-простият начин да се разбере порцията от плодове е да се използват ръцете, защото количеството плодове, което се препоръчва във всяка една храна, е равносилно на затворения юмрук на ръката на детето.

В случая на зеленчуци, основният източник на витамини , полезни изкопаеми и влакно , предложи да бъдат част от закуската, така че е необходимо да се консумират еквивалента на две отворени ръце заедно, като се дава значение на разнообразие и цвят.

Междувременно основната храна трябва да бъде направена от съставка от животински произход (с ниско съдържание на мазнини) и зърнени култури, за предпочитане пълнозърнести или цели зърна; например, торта от авокадо с панела и домати, която включва тънки филийки от тиква; или във вашия случай, сандвич с шунка, сирене панела, авокадо, зеле от люцерна и листа от спанак.

Закуската на децата трябва да включва проста вода, тъй като е много важно да ги привикаме към този основен източник на вода. хидратация , а не сладки напитки.

Диетологът коментира, че родителите трябва да са наясно с храненето на децата си, чрез ежегодни медицински оценки, за да открият своевременно проблемите, свързани с хранене , както е наднормено тегло ,прекалена пълнота илианемия .

Следвайте ни в Twitter и Facebook.

Ако се интересувате да получите повече информация по тази тема, не се колебайте да се регистрирате при нас.

Видео Медицина: Обратимо пажњу-Снежана Радојичић (Може 2024).