• Април 29, 2024

Наследствената дисциплина, практиката на йога предлага много ползи за здравето. Според експерта Андрю Уейл Извършването на тази дейност редовно помага на по-възрастните жени да подобрят стабилността и баланса чрез предотвратяване на падането, свързано с остеопороза, тъй като теглото се разпределя по-добре.

В допълнение, Йоги Свами Шивананда посочва, че упражняването на някои асани може да има изненадващо въздействие върху човека; Тя придобива по-добра фигура, придобива яркост в лицето и очите и своеобразен чар в усмивката си. Въпреки това, може ли практиката на йога да повлияе на тялото вътрешно, например нашия мозък?
 

Препрограмирайте мозъка си

В проучване, публикувано от Вестник по физическа активност и здраве 20 минути е достатъчно, за да може мозъкът да започне да се променя чрез йога. Ако искате да знаете какви са тези промени, ще ви разкажем някои от тях.
 

1. По-голяма концентрация Според Неха Готе, бивш ученик в Университета на Илинойс и професор в университета Уейн, Дишането и медитацията на йога се стремят да успокоят ума и да научат тялото да се съсредоточи.

2. Помага да се изпълняват метални задачи и ежедневни дейности.

3. Според проучване на лабораторията на изображението на Калифорнийски университет в Лос Анджелис (UCLA), Хората, които медитират, имат по-голям обем неврони в хипокампуса и в области като таламуса и орбифронталната кора, които са свързани с контрола на емоциите.

4. Тя включва прогресиране на пози, разпръскващи изометрични контракции и релаксация на различни мускулни групи.

5. Дишането и медитацията помагат за поддържане на пози и фокусиране на вниманието.

6. По-голямо самосъзнание

7. Изследователи на Харвардския университет и Масачузетския технологичен институт те посочват, че практикуването на техниката на медитация будизъм "медитация на прозрение", генерира по-голяма дебелина в частите на мозъка, отговорни за вниманието и за обработка на външните сетивни стимули.

Извършването на 30 минути физическа активност може да промени живота ви, да подобри вашето физическо и психическо здраве. Какво чакате да опитате?