• Април 29, 2024

Как да се предпазим от сърдечни заболявания? През последните години сърдечните заболявания се увеличиха до точката, в която станаха една от водещите причини за смъртта в Мексико.

Развитието на тези заболявания се дължи на наличието на атеросклероза (образуване на минерализирани липидни плаки, които причиняват обструкция в артериите), което е тясно свързано с дислипидемията (аномалии в концентрацията на липиди в кръвта като холестерол - общо LDL, HDL- и триглицериди).

Холестеролът е важен липид, който циркулира в кръвта и че тялото използва за производство на хормони и форми на мембрани, които покриват клетките, но в излишък могат да причинят сърдечни заболявания.

Има две фракции холестерол, които са наречени като добър холестерол или HDL и лош холестерол или LDL. Първият е известен по този начин, защото е свързан с по-нисък риск от атеросклеротично заболяване, докато излишъкът на второто "лошо" в кръвта благоприятства появата на атеросклероза.

Триглицеридите са друг вид липиди, които използваме като енергиен източник, но ако не прекарваме ежедневната си физическа активност, се съхранява като мастна тъкан.

Намалете нивата на холестерола!

Според Европейско кардиологично дружество и Европейско дружество по атеросклероза Има хранителни препоръки за намаляване на нивата на LDL холестерола, повишаване на доброто и подобряване на нивата на триглицеридите.

Някои от тях са използването на продукти на основата на соя (напитки, боб и текстурирани соеви зърна), увеличаване на приема на диетични фибри (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци с кожа и бобови растения), намаляване на приема на храни с висок прием на наситени мазнини и въглехидрати като:

1. Масло, както и храни, които го съдържат в неговото приготвяне (Бисквити и сладкарски изделия)
2. бекон
3. пукане
4. Червата (мозъци, черния дроб и бъбреците)
5. Черен и червен хайвер
6. Бяло и червено яйце
7. Сирена с високо съдържание на мазнини, като например: сметана, чихуахуа, асадеро, грюер, фета и гауда
8. Сладък хляб
9. Излишните тортили и ориз
10. Натурални и индустриални плодови сокове

В допълнение, тя се опитва да замени консумацията на наситени мазнини с ненаситени мазнини, като растителни масла (шафранова, маслинова, слънчогледова, орехи, бадеми и фъстъци), А вие, как предотвратявате развитието на сърдечни заболявания?
 

Видео Медицина: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Април 2024).